（1）生活方式的改变是导致腰椎间盘突出症发病率增高的一个重要原因。为了增加舒适度，许多年轻人喜欢睡较为柔软的席梦思或棕床。长期睡在这种床上，人的腰椎间盘承受的压力会增大。久而久之，就容易引发腰椎间盘突出症。因此，告别柔软的席梦思，改用硬床，应是正确的选择。（2）长期缺乏身体锻炼，腰部肌肉力量减弱，也不利于保护椎间盘。在睡觉前将腰部和臀部反复抬高呈弓状，可以锻炼腰部肌肉。（3）在日常生活中要避免外伤闪腰，例如抬重物时不要用力过猛，将重物尽量靠近身体等。