听说强直患者睡觉不能枕枕头，可是这样睡觉会特别难受，怎么办？

强直性脊柱炎一定要睡硬板床吗？睡硬板床感觉全身都痛，怎么办？

我现在是怎么舒服怎么睡，会有什么问题吗？

强直性脊柱炎的睡眠问题不容忽视，让我们为各位患友一一解答

1强友的睡眠特点

睡眠障碍在强直性脊柱炎患者中极为常见，发生率高达86%~91%，表现为睡眠不足、睡眠质量下降、入睡困难及早醒等。同时，因强直性脊柱炎患者常表现为炎性腰背痛（即休息时加重，活动后反而减轻），常出现夜间疼痛并伴有翻身困难。研究表明，睡眠障碍与疼痛密切相关，疼痛可能加重睡眠障碍的产生，睡眠障碍又会进一步加重疼痛。因此，睡眠问题于强直患者不容忽视。

2强直性脊柱炎患者的正确睡姿

睡姿和床的选择对提高强直性脊柱炎患者的睡眠质量、改善整体预后至关重要。

建议睡较硬的床，不要睡软垫床。

软垫床虽然舒适，但因可凹性大，难以支撑体重，致使受压的部位塌陷下沉，容易造成脊柱弯曲或扭转变形，长期使用可能加重病情。硬床则由于其平面硬，使躯干在平卧时无法弯曲，强制脊柱呈生理位，从而对脊柱畸形起到预防作用。但床垫偏硬就可以，不一定要睡硬板床，保证较好的睡眠质量也是十分重要的。

建议去掉枕头，或者使用较低的枕头，尤其是当出现颈椎受累时（即开始出现颈椎疼痛）。

一定不要侧卧！

很多患者说自己仰卧睡觉时很不舒服，在这里教一个小窍门：睡觉前先平趴一会儿，再仰卧入睡。不要为了舒适而选择侧卧睡眠，否则可能会引起脊柱侧弯及骨盆偏斜等畸形，后悔莫及。

脊柱侧弯合并骨盆偏斜，和长期不正确的姿势有关。

3如何改善睡眠障碍

规律的功能锻炼能够显著减轻疼痛，改善睡眠质量，延缓关节畸形的进展。功能锻炼的方式多种多样，根据强直性脊柱炎最常累及的部位，最好选择一些包含扩胸、屈膝、屈髋、弯腰、转头、转体等动作的运动。

因患者长期受炎症和疼痛的影响，有效的非甾体抗炎药可以保证良好的睡眠质量。

沙利度胺对强直性脊柱炎同时伴发的睡眠障碍、焦虑和抑郁症状有一定的治疗作用，并随治疗时间的延长而呈现进一步好转趋势。

分散注意力，克服紧张、焦虑的情绪对提高患者的睡眠质量大有裨益。