防治骨质疏松是一个十分复杂的问题，一旦出现骨质疏松再纠正就极为困难。因此预防显得更为重要，应提倡防重于治的原则，保证良好的营养状态，有规律的体育锻炼，以获得较高的骨量积累，减少和避免骨丢失和非创伤性骨质。

1、锻炼身体健骨骼。根据用进废退原理，老年人只要根据自己的身体情况选择合适的锻炼方法，坚持锻炼就可增加骨骼的矿物质含量，预防和治疗骨质疏松；

2、食物补钙好处多。膳食中应给予充足的钙，成年人每日800毫克，老年人应给予1000毫克，从饮食中摄取钙质是最安全和经济的补钙方法，只要是能进食的老年人都要首选食物补钙，多食含钙高的食物，如牛奶建议每日喝250克，大约可补充250毫克钙，其他含钙丰富的食品，如：谷类、豆制品中豆腐、豆浆，黄、绿、红色蔬菜，虾皮、扇贝、鸡汤、排骨汤等, 可按需服用。补充足够的蛋白质，因为蛋白质是组成骨基质的原料，可增加钙的吸收和储存，对防止和延缓骨质疏松有利。如奶中的乳白蛋白，骨头里的骨白蛋白，核桃中的核白蛋白，蛋类的白蛋白，都含有弹性蛋白和胶原蛋白，维生素C对胶原合成有利，故老年人应有充足的蛋白质与维生素C。不要吃太多的肉，以免蛋白质促使钙质排出，而导致钙质流失。少吃盐，以免钙随钠在尿液中被排出。烹调方法也很重要，熬骨头汤、鸡汤时加些醋，可帮助溶解骨头中的钙。一些蔬菜如菠菜、苋菜等，含有较多的草酸，影响钙的吸收。如果将这些菜在沸水中焯一下，滤去水再烹调，可减少部分草酸。再则谷类中含植酸酶，可分解植酸盐释放出游离钙和磷，增加利用率。植酸酶在55℃环境下活性最高，为了增加植酸酶的活性，可以先将大米加适量的水浸泡后再洗，在面粉、玉米粉、豆粉中加发酵剂发酵并延长发酵时间，均可使植酸水解，使游离钙增加；3.补钙莫忘补维D。摄取足够的维他命D，可以帮助吸收钙质，如伴有骨软化症, 可加用维生素D,与补钙、性激素合用。可同时服用少量鱼肝油胶丸，每次1丸，每周1-2次；4.戒烟咖啡酒少喝。吸烟者要戒烟，喝酒者要节制，限制咖啡因用量，少喝咖啡；5．药物补钙要适量。正常人每天需钙10mg/kg, 骨疏松者每天需钙17mg/kg 就可维持钙平衡。服钙应每晚睡前服1次,。服用钙质补充物，可将钙质补充物置于醋中，若裂成数块，则较易溶于胃裏，若无，应更换其他钙制剂。对于不能应用性激素者, 给予大剂量钙可起到与使用性激素相同的作用, 但对肾结石或可能发生肾结石危险的病人慎用。

6.中医治疗肾虚多按照中医“肾主骨”的理论，骨质疏松为肾虚所致。肾虚者肾精不足，骨失所养，骨髓空虚，骨则痛。其主要症状为腰膝酸软、胸背疼痛、肢体麻木、疼痛、头晕、乏力等。中医把骨质疏松辩证分为五型：肝肾阴虚、肾阳衰弱、肾精不足、气血不足、气滞血瘀。依中医说法，补肾治疗可以强骨壮筋，防治骨质疏松。现代生理的研究也表明，补肾能增加肾脏对活性维生素D的转化，促进机体对钙的吸收；避免钙在细胞内沉积，维持血钙的稳定。补肾还能增强生成骨细胞的作用，阻遏钙的脱失，从而达到控制骨质丢失，预防和治疗骨质疏松。