类风湿患者的日常养护

郭会卿教授风湿骨病论坛  今天

类风湿患者的日常养护

俗话说“三分治,七分养”，“养”包括2方面:自我预防;不用药将病养好。病情复发与日常生活息息相关内 容心态和精神状态饮食常规保健:避免感染和过敏,日晒,运动药物使用时注意医患配合和定期复查不要太在意所患疾病,树立战胜疾病的信心。

一、良好的心态

心胸开阔(宽容),乐观(笑口常开),开朗,保持心理平衡；不好强,不钻“牛角尖”,忌情绪大起大落和多愁善感。

保证良好睡眠，保持好的心情。

制怒非常重要；

生气就等于自杀,严重影响免疫机能；

生气,是拿别人的错误折磨自己；

愤怒,是拿别人的错误惩罚自己；

适度宣泄:四分宣泄,六分忍耐。

二、合理的运动

类风湿关节炎患者常常因为疼痛、关节破坏和畸形影响功能锻炼，当疾病处于急性期时全身休息2-3周,但需被动活动关节随着痛逐步好转,可逐步过度到辅助主动运动、主动运动以至有氧运动,每次至少30分钟,每周至少3次步行是患者最易接受,可根据能力和状态调整距离和速度推荐打太极拳。有条件者可常游泳(热池或温泉),尤适于负重关节受累者；当疾病处于缓解期时应以循序渐进和不过度疲劳为原则,避免剧烈竞技运动,如长跑、跳、蹲、跪和踢等。可在医生指导下行理疗,如冷热疗、磁疗、红外线疗、针灸疗法等。

从辩证观点来看，动与静是一个0.618的比例关系，即4分静，6分动，是最佳养生之道。