爬上床，关上灯，拿起手机，美好的夜生活终于开始啦……网上有意思的内容也太多了吧！从微信到微博，从短视频到电视剧....不看一遍难以入睡。
但是你有没有发现，当你一心盯着手机看时，就会忘记了眨眼。
需要提醒大家的是#睡前关灯玩手机#不仅影响睡眠，还会危及眼健康哦。
这个话题更是多次在热搜中榜上有名。这不，这两天微博上，就出现了一条「真的别再关灯玩手机了」的热搜。
而在评论区底下，网友们也纷纷用自己的亲身经历来细数“关灯玩手机”的数宗罪——
网友A：一直关灯玩手机，近视度数没增加，但散光了…
网友B：我之前就是因为玩手机不开灯，而且只爱侧一边玩，导致我现在只有一边眼近视。
网友C：关灯玩手机，真的对眼睛伤害很大。
关灯玩手机危害真的这么大吗？
抵挡不住玩手机的诱惑又该怎么办呢？
速看——
玩手机需要用眼睛全神贯注地看，据一项医学研究发现，视神经细胞只要收到蓝光8分钟刺激，就会让身体持续兴奋超过1小时。
什么概念呢？就是说睡前玩手机8分钟就会使身体兴奋超1小时，太兴奋了睡不着，继续玩手机，继续兴奋继续玩......周而复始，让本该睡觉的时间花费在玩手机上，哦豁，天亮了。
更何况，夜间玩手机，真的很伤眼睛啊！
眼科医生指出，玩手机时，手机距离眼睛通常会很近。距离低于40厘米时，人的眼睛肌肉就会高度紧张，一天的疲劳是消失了，可视疲劳却产生了。
另外，长时间关灯、看手机时注意力高度集中，眨眼次数会不自觉地减少，导致泪液过快蒸发。门诊中，因关灯玩手机引发干眼症及视力下降的患者也是越来越多。
青光眼，被称作“偷走视力的小偷”，它是世界第二大致盲性眼病，而且为不可逆性致盲，其影响比白内障还严重。
除了中老年人、高血压、青光眼家族史等高危人群之外，长期在黑暗里玩手机和高度近视患者，患青光眼的风险也会增加。
为什么呢？主要是因为关灯玩手机，会造成瞳孔长时间散大，堵塞眼内液体循环流通，青光眼就来了！
“我特地买了护眼的手机膜”“没事的，我在床边养了绿植！”“我还开了加湿器”那么，晚上在床上玩手机的正确姿势是什么呢？
医生提醒：如果你无法割舍睡前玩手机的快乐，以下这三个小方法可以让大家相对健康的玩手机。
正坐 不要侧躺玩手机
有没有同学两边眼睛近视度数不一样，甚至还相差很多的？
侧躺看手机可能就是大家近视度数不同的诱因之一。侧躺时，我们双眼用眼很不平均，久而久之会导致左右眼视力不一致。
成年人长时间侧躺玩手机，还可能造成睫状肌痉挛，引起短时间度数加深。不要以为自己成年了，近视度数就不会再加深了，太天真啦！
大家玩手机时尽量要秉持“能坐不躺”原则，玩时坐起来，别躺卧啦！
开灯 手机亮度调低
如果晚上想玩手机，还是开着灯吧！或者开一盏小台灯，保持舒适的用眼环境。同时将手机调到夜间模式，尽量避免手机屏幕正对着眼睛，因为光和辐射都是直射的，建议是将手机向下倾斜45℃左右，不要向上倾斜。
休息 缓解眼疲劳
玩手机要有节制，切勿目不转睛地盯着手机，要注意让眼睛处于放松状态一般建议不要超过一个小时的时间。在眼睛感到疲劳时，可以尝试闭眼几秒或者转动眼珠，都可以缓解眼部疲劳。
所以，别再关灯玩手机了，对手机眼睛不好。
