前几日，SHE女团成员Ella陈嘉桦在《艾拉秀》的节目上，首次曝光了自己的生产过程。

每个女人生孩子，几乎都是从鬼门关走一遭，女明星们也不例外。

有人说，卸了货就好了。

真的吗？千万别信他的鬼话。

Ella就曾自曝，因为生产时候遇到困难，造成子宫和膀胱脱垂。所以，产后2年的时间里，她跳跃、跑步，甚至连打喷嚏都会造成尿失禁。

生产之后的子宫、膀胱脱垂，产后痔疮、孕期耻骨分离等等，这些都是女性为了生育可能要付出的代价。

其实妈妈们的这些变化都和【盆底下肌】有关，因为怀孕和分娩让盆底肌受损了。

原来是妈妈们在生产过程中胎儿经阴道分娩出体外过程中，造成盆底肌持续性的扩张或者造成肌纤维的断裂，就会出现肌张力的下降，从而出现盆底肌的松弛。

盆底肌是封闭骨盆底的肌肉群。这一肌肉群犹如一张“吊网”，尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器被这张“网”紧紧吊住，从而维持正常位置以便行使其功能。

一旦这张“网”弹性变差，“吊力”不足，便会导致“网”内的器官无法维持在正常位置，从而出现相应功能障碍，如大小便失禁、盆底脏器脱垂等。

女性盆底肌损伤时，常见症状表现为阴道松弛、性生活不满意、压力性尿失禁（打喷嚏、咳嗽、大笑或者举重物等腹压增加时会不自主地漏尿）、反复阴道炎、尿路感染等。

盆底肌损伤如果没有及时治疗，日后还可能出现盆腔脏器脱垂、阴道膨出、直肠膨出、膀胱膨出、尿失禁等问题。

而且随着年龄的增长，身体机能下降，这些问题会越来越严重，需要手术治疗。

所以孕妈们一定要注意产后恢复，才能将避免出现“产后后遗症”，以后也才能拥有更健康的身体。

1、自己在家做康复训练

身体症状不严重的，产后妈妈们可以自己在家里做「凯格尔运动」康复锻炼。

凯格尔运动是锻炼盆底肌功能的一种比较有效的方法，通过主动有规律地收缩放松盆底的肌肉群而提高盆底肌的功能。

凯格尔运动可以有效治疗阴道脱垂以及预防子宫脱垂，还能帮助各位妈妈们远离尿失禁，告别纸尿裤。

2、及时就医，老实看病

如果平时注意生活细节、也做了一段时间的盆底肌锻炼，比如坚持了2-6周，产后漏尿现象没有任何改善甚至更严重了，那就要及时就医，看看是否需要进一步专科治疗。

产后漏尿很常见，妈妈们不要因为难以启齿，选择默默承受。积极求助、努力应对，才能更好的避免因此而带来的问题。

怀孕会让身体、生活都有很大的变化，真实的生育过程很辛苦，甚至很狼狈，妈妈们真的不容易！

所以，请好好呵护她，她值得一切的温柔。