颈椎病的发病原因是多元化的，每个患者的病情都各不相同，需要结合患者个人的情况，针对性的进行综合治疗。
01姿势疗法
首先（减少或避免继续让颈椎疲劳的动作、姿势、习惯。例如低头玩手机、长时间玩电脑、长时间伏案工作、反复长时间仰头、睡觉枕过高的枕头、葛优躺、靠在床头看电视、俯卧睡姿、喜欢频繁快速转脖子发出咔咔声、经常喜欢坐着打瞌睡等等。
如果工作需要避免不了，则每20-30分钟要改变一会姿势，休息一下），纠正不良姿势，进行正确的姿势训练，使颈椎处于较好的力量上，这样颈椎周围肌肉的力量平衡，关节受力均匀分布，避免局部肌肉过于紧张。
02物理治疗
牵引治疗可以缓解肌肉痉挛，冲击波可以放松肌肉，这些物理治疗都可以改善症状。
03手法治疗
（推拿按摩要求到正规医院或专业的康复机构进行，千万记住，千万记住，千万记住，不要让操作人员给你猛地扳脖子，要以自身能耐受为度）
注意事项：操作时要以自身能耐受为度。
04运动治疗
（运动治疗包括一些姿势训练、稳定性训练、肌肉力量训练等等。下面介绍一些简单的运动方法，但是依据每个患者的情况不同，还需要听取医生或专业康复师的治疗建议。）
颈部练习·第一节
Step1 坐好，眼睛平视前方，深呼吸使身体处于完全放松状态。这时，你会发现头部呈现自然突出状态。
Step2 眼睛继续直视前方，缓慢且平稳的向后移动头部，直到不能向后位置。注意下巴不要翘起，眼睛不要向上看噢。
Step3 保持上述动作几秒钟之后，在做头部回缩的姿势，如下图（刚刚开始做的朋友可以用双手放在下巴上，辅助头部慢慢向后推）整个姿势保持几秒钟。
Step4 做完之后，回复到放松状态。
颈部练习·第二节
Step1 第二节的第一步是同第一节是相同的，保持头部回缩的姿势。然后慢慢抬起下巴，头部后仰，可以当做是仰望星空噢！
Step2 保持仰望星空状，将头部向左、向右转动。
Step3 各转动5到10次为一组，每天6到8组为最佳。
Step1 本节需要一张可供平躺的床，如工作时不方便可以下班回家再做噢！首先平躺在床上，深呼吸放轻松。
Step2 使用头部的力量收回下颚，达到最大幅度，保持这一姿势几秒钟，然后放轻松。
Step3 重复上述动作几组后，仰卧在床上，一直手撑住头部，慢慢将头部、颈部、肩膀移出到床外，处于悬空状态。（如下图）
Step4 缓慢仰头，然后逐渐将手移开，眼睛尽可能看到地板，头部动作幅度做到最大。
Step5 保持这个姿势，将头部稍微左右转动，保持这个姿势2到3秒钟，然后慢慢回到初始Setp1的姿势，重复几组后在床上平台休息几分钟。
在文章的最后特别强调一下运动康复，运动康复的治疗效果是长久的，贵在坚持✊，循序渐进，希望对大家有帮助！
