上一篇我们聊了乳房生理结构及常见疾病。那么今天我们一起来聊聊引起乳房疾病的病因及预防这些疾病的自我保健方法。

  一、乳腺疾病的病因：

  主要有四大类：内分泌因素、精神因素、饮食因素、其他因素。

内分泌因素：女性子宫、乳腺都受雌激素、孕激素的影响，如果女性体内雌激素、孕激素比例失调，雌激素长期作用于乳腺使细胞增生、变异，则会导致乳腺增生甚至乳腺癌。

精神因素：长期的工作压力、异常的精神刺激会引起内分泌素乱，内乳腺疾病的发生，精神创伤、情绪压抑、个性抑郁、脾气不好，冲动易怒或爱生闷气的女性易患乳腺疾病。

饮食因素：饮食结构不合理，过多食用油炸食品，高脂肪、腌菜（酸菜、咸菜）、经过特殊加工的食品（烧、烤、熏、炸...)。这类食品或多或少存在致癌物。现在的食品和保健品中，有不少添加激素，会对女性的内分泌造成影响，导致乳腺疾病的发生。

其他因素：过大龄未婚、未孕或第一胎足月产在35岁以上、产后未哺乳者；

      患子宫肌瘤\甲状腺功能减退者；

      反复做人工流产手术的妇女；

      直系亲属有乳腺癌家庭史者；

      长期使用避孕药、更年期激素替代治疗者；

      月经初潮过早（<12岁），绝经过迟（55岁）行经年限>35年者。

二、预防乳腺疾病的自我保健方法：

1.在青春期，不要束胸，以免影响乳腺发育。内衣推荐舒适、健康为主。

2.在哺乳期，产后早开奶，乳汁过剩及时吸出，乳头保持清洁、防止皲裂或者被婴儿咬伤。如果破了要注意卫生，预防乳腺炎的发生。有些女性会有溢奶的情况，所以贴身内衣一定要干净透气。

3.保持乐观的心态，缓解工作压力，避免急躁易怒。

4.良好的饮食习惯，多吃蔬菜、水果，少吃脂肪油炸、含激素类食物，少饮酒，少喝咖啡，没有身体其他疾病尽可能不要吃含激素类食物、补品。

5.别乱吃保健品。

6.劳逸适度、起居有时。不可扰乱和破坏生物钟，引起内分泌失调。

7.内衣要佩戴松紧舒适，透气，不要改变乳房的自然状态，否则影响乳腺的血液、神经、淋巴回流，影响乳房健康。

8.要学会自检的方法。自检方法可以参照下图。

  要注意自检的时间在月经后7-10天检查比较好。第二个触诊的时候千万别抓捏，不然就是一捏一大块正常的乳腺组织。最后用拇指和食指轻轻挤压乳头，看是否有出血或溢液。检查完乳房再摸一下腋窝淋巴结。

 9.如果自检发现有肿块、溢液，就应该及时就诊。必要时进行相关的影像学检查。其中最常规的就是乳腺彩超检查或X线钼靶检查。对于怀疑有乳腺恶性肿瘤者，还应进行乳腺MRI检查。

  总之，乳房不仅是美的标志，也是女性健康的重要一环。预防大于治疗是乳腺疾病的关键。每一位女性都要注重乳腺健康，才能拥有健康和美丽。同时我们要把握好健康和美丽的天平，切莫为了追求美丽，而忽视了健康甚至以牺牲健康为代价！

   得不偿失

每一个女人都是美的，而美的前提是健康，所以请珍爱自己，珍爱乳房，珍爱健康！

美丽与健康长驻！