短短六个字
足以击溃一个男人心里所有的防线
如果是出自女人之口
伤害直接double
因为大家潜意识里
都把肾虚和男人“不行”挂钩
比如阳痿、早泄……
于是那个被说肾虚的男人
开始陷入肾虚的阴影中
开始补补补补补肾
容我中医师为男人说句话
“不行”≠肾虚
造成“不行”的原因多种且各异
别盲目补肾啊！
不过肾虚
确实可能会“不行”……
中医说的肾不单只是一个肾脏器官，而是一个“超级器官”，它的功能涉及西医学里的生殖、内分泌、泌尿、神经等等组织和结构。
中医认为“肾藏精，主生殖”，简单翻译下，就是肾虚确实可能会“不行”，会出现阳痿、早泄、遗精、性欲低下、不育等表现。
那怎么知道自己是不是肾虚？
肾虚的症状实在是太太太多了，中医里的肾虚分为肾气不固证、肾阳虚证、肾阴虚证。
肾气不固证
临床表现常见性欲淡漠，举阳不坚不久，时见遗精，举则早泄、头晕健忘、腰膝酸软、精神萎靡、动则汗出、小便清长、夜尿频数、舌淡苔薄白、脉沉弱。
肾阳虚证
临床表现常见阳事不举，或举而不坚，多由正常而逐渐不举，终至萎软不起。
图源：soogif
伴阴部冷凉、形寒肢冷、腰膝酸软、头晕目眩、面色晄白、精神萎靡、小便清长、大便不成形、或腹泻、浮肿腰以下甚、按之不起。舌质胖，苔白，脉沉细。
肾阴虚证
临床表现常见腰膝酸软、眩晕耳鸣、失眠多梦、形体消瘦、潮热盗汗、五心烦热、咽干颧红、甚则遗精、小便少短赤、大便干。舌红少津，苔少，脉细数。
“对号入座”成功后，也别急着补一些网络上传的沸沸扬扬的热门食物，不仅可能没啥用，而且还可能危害身体健康，比如☟☟☟
01
吃生蚝能补肾壮阳？
不靠谱。
生蚝，也就是牡蛎，作为海产品的一种，营养物质丰富，含有多种人体必需的氨基酸和微量元素，大伙们称为“男人的加油站”。
图源：soogif
其中，生蚝中有较多的锌元素，研究表明，锌元素有促进生长发育，增强性腺功能，对男性精子质量提高有帮助。但精子健康富有活力与“壮阳”是两码事，如果长时间吃太多生蚝，可能会获取太多嘌呤物质，从而尿酸升高，最后增加痛风患病风险。
所以铁子们要搞清楚，生蚝补的是精子，和“壮阳”没啥关系！所以生蚝虽好，但也不要贪吃哦……
02
吃韭菜能补肾壮阳？
不靠谱。
古代的一些医籍里，有关于韭菜的一些记载，表明韭菜有补阳作用，如《滇南本草》记载“韭菜，味辛、咸，性温。温中下气，补虚益阳，补肾兴阳。”所以传统老百姓都认为韭菜有补肾壮阳的作用，能提高男人的性功能。然而真相是，韭菜本身补肾阳的功效有限，且只适合偏肾阳虚的男性，适当吃韭菜对改善肾阳虚导致的性功能下降可有所帮助。
另外，“补肾阳”和“壮阳”也不完全等同。老百姓认为的“壮阳”大多指的是提高性功能，如果不是肾阳虚导致的性功能下降，不仅吃韭菜没有功效，吃多了反而还会上火。
03
吃腰子能补肾壮阳？
虽然中医古籍有“以形补形”的说法，但事实是吃腰子补肾并不靠谱。
因为高温烹饪、人体的胃酸作用等因素，腰子的营养成分能被人体吸收的部分少之又少，即使吸收了一部分营养物质，也会根据体内代谢分配补充到所需之处，不可能单纯的被补充到肾脏。
图源：soogif
加上动物肾脏含较高的胆固醇和脂肪，作为代谢器官，也富集了较多的毒重金属及其他有害物质，吃多了还会加重肾脏的负担，危害身体健康。
特别是患有高血压、高血脂、冠心病、肾病的人，不宜食用腰子，否则会加重病情。
进补总的原则是保阴养阳，以食补为宜。
01
肾阴亏虚证者
宜常吃些枸杞子、黑大豆、黑芝麻、海参、甲鱼、银耳、百合、桂圆肉、蜂蜜、鸭鹅肉等。不宜吃辛温燥热油腻煎炸和刺激性食品。
02
肾阳不足证者
宜常吃些胡桃仁、冬虫夏草、紫河车、花生米、豆制品、羊肉、虾类、骨髓、鸡肉及人参鹿茸为主药的中成药等。不宜吃寒凉性食品。
03
少吃盐
中医认为“咸能伤肾”，平时饮食宜减咸少盐，特别是肾炎等病症见浮肿者。
除了补肾，平时也要做好养肾护肾，保持良好的生活习惯是最好的方法。
比如顺应四时、不要过度纵欲、防恐伤肾、坚持运动、饮食有节、保持大便通畅、避免“久立伤骨”、“久行伤筋”、“久卧伤气”等等。
还有重要的一点：谨慎用药。咱们有时会看到一些补肾的广告，但无论是中药还是西药久服都会伤肾，长期服用某种药物时，一定要先咨询医生。
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