平和质——是最理想的体质。

平和质的总体特征—阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征；平素患病较少；对自然界和社会环境的适应能力较强。

平和质的人饮食要寒温适中，顺应四时的变化采用“四时调补”。春：多食蔬菜如菠菜、芹菜等轻灵宣透之品；夏：宜多吃水果，如西瓜。其它如菊花、绿豆、冬瓜等可酌情食用；夏秋之交：多选茯苓、薏米、扁豆等淡渗利湿健脾之品，最忌滋腻碍胃；秋季：宜用麦冬等养护肺阴之品；冬季：可选姜、羊肉等温补之品。

起居应顺应四时，保持良好的生活规律。

运动锻炼要积极主动，运动适度，不宜过量。