入夏以来，许多人都陷入了被高温支配的恐惧。天晴是高温+曝晒，下雨就潮湿又闷热，让人备受煎熬。于是，“靠空调续命”成为了大部分人的生活常态。

不过，空调在带来凉爽舒适的同时，也会引发“空调病”，比如鼻塞、头昏脑胀、打喷嚏、耳鸣、乏力、关节酸痛等。这让许多人陷入了“想吹空调，又害怕吹出毛病”的矛盾之中。

芒种的到来，意味着酷暑将至。热浪阵阵，究竟该如何科学使用空调呢？芒种后又该注意哪些？今天,我们邀请到呼吸科专家深圳儿童医院张绍芬主任为我们答疑解惑。

一、空调病怎么来的？

事实上，我们常说的空调病的说法，在医学上并没有这种病症，这只是一个社会学的病名，通常指对空调的不恰当使用引发的不适症状。

而之所以会引发这一系列“不适”，主要是以下几个原因造成。

1、空调细菌丛生，空气流动性差

为了保持空调的制冷效果，我们吹空调时，一般都喜欢紧闭门窗。
 
而长期未经清洗的空调，内部积攒各种细菌。在这种环境下，当这些细菌被我们从呼吸道吸入到肺部后，很容易让肺部感染致病菌，出现胸闷、呼吸困难、咳嗽、哮喘等不适症状。
 
而且，就算那些霉菌、螨虫等污染物没有被吸进身体里，它们还可能随着冷风吹出，一直悬浮在空气里，造成皮肤感染。 
 

2、室内外温差大，容易受凉

从室外回来，许多人就恨不得钻进空调房里。

其实，这个时候不建议立马吹空调。

因为人在高温出汗的情况下，本身就处于散热状态，若突然吹冷空调，身体由热到骤冷，温差过大，一冷一热，容易加剧身体的不适感，出现鼻塞，流鼻涕等症状，甚至受凉导致感冒。

3、过分贪凉

一到夏天，很多人为了“避暑”，恨不得一天24小时都泡在空调底下。

然而，长时间吹空调会影响人体的排汗功能。冷空气会使汗减少，汗毛孔闭合，排汗功能丧失，影响我们体内的废物排泄。

尤其是有些人本身就穿得少，暴露在外的身体部位长期处于低温状态，容易导致血管收缩，血液流动减慢，从而容易诱发滑膜炎、关节炎等关节疾病。

总而言之，空调是个好东西，冬天送温暖，夏季送凉风。至于是否危害我们身体健康，关键还是得看我们是否正确利用。

二、如何吹空调更健康？

我们在使用空调时，不妨注意以下这几点：

1、做好空调的清洁工作

空调如果长时间不使用，其滤网、出风口等处就会滋生大量细菌、尘螨。因此，在每年的空调使用季来临前，要对空调进行清洁、保养。

不过没有经验的朋友，建议还是找专业人士帮忙清洗，自己观摩一遍，不然会影响空调寿命，使用的时候也容易出故障。

2、这样开空调，更安全

开空调的时候，先开窗通风20-30分钟后再开启空调，每运行2-3小时须通风换气约20~30分钟，保持室内空气新鲜，避免有害气体和粉尘在室内积累。

其次，温度不要设置得太低，空调温度一般设置在26 ℃~28 ℃较为合适，这样不会与室外温差过大。

此外，如果从户外回来，建议不要立刻开空调，可以等身体舒缓下来再开，防止引起身体不适。

3、注意保暖、保湿

开空调时，尽量不要长时间待在空调出风口的正下方，可以穿上外套或者披个薄薄的小毯子。

这样的话，就可以给脖子、肩膀、后背等肌肉覆盖较少的区域保暖，穿上长裤（保护膝关节）、袜子（保护足部）也是比较推荐的保暖方式。

长时间开空调会造成空气干燥，因此有必要适度增加空气湿度。可以在房间里放一盆清水或者打开加湿器，同时多喝温水、多吃新鲜蔬果，给身体补充水分。

三、除了空调病，还有哪些需要注意？

芒种来临，暑气上升，天气多雨又闷热，容易出现焦躁不安、头昏懒散等情况。因此，在这种高温、高湿的环境下，有以下几点需要注意。

1、防病

除了空调病，还要预防中暑和急性肠胃炎。

烈日炎炎，如果长时间在高温、高湿环境下工作或活动，体内的热量积蓄和散热速度会逐渐失去平衡，导致人体体温异常升高，从而引发中暑。

高温作业者和免疫力功能低下的人群，比如老人、儿童、孕妇、有基础性慢性病者等尤其需要注意。

而随着夏季的到来,细菌繁殖快，食物容易变质，如果吃了变质的食物或暴饮暴食，容易造成胃肠功能紊乱，引发急性肠胃炎。

2、调整饮食起居

·规律饮食，平衡膳食：按时进食，夏天饮食以清淡为宜，补充蛋白质、维生素和钙，多吃蔬菜水果，少吃生冷、油腻、辛辣的食物，更不要暴饮暴食。

·及时补充水分：每天喝水1.2～1.5升，大量出汗后应适量饮用开水或淡盐水，不要等到觉得口渴时再饮水。

·适当晚睡早起，增加午觉：夏季日照时间延长，昼长夜短，顺应气候变化，每天入睡时间可比春天稍晚一些。另外，中午最好能小憩半个小时左右，闭目养神，消解疲劳。

·勤洗勤换，做好防晒：夏天出汗多，尽量穿着质地轻薄、宽松和浅色的衣物，勤洗勤换，外出做好防晒，尽量避开正午前后阶段。

·适度锻炼：要避免在烈日暴晒下运动，最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，时间以半小时为宜。