正确学会呼吸，能有效增加身体的氧气供给，本文主要介绍腹式呼吸法。及缩唇呼吸法。
美国健康学家的一项最新调查显示：不论在发达国家，还是在发展中国家，城市人口中至少有一半以上的人呼吸方式不正确。
很多人的呼吸太短促，往往在吸入的新鲜空气尚未深入肺叶下端时，便匆匆地呼气了。我们大多数人，特别是女性，大都采用胸式呼吸，只是肋骨上下运动及胸部微微扩张，许多肺底部的肺泡没有经过彻底的扩张与收缩，得不到很好地锻炼。
所以正确学会呼吸，能有效地增加身体的氧气供给；呼吸肌力量也能更加强壮；我们的活力与耐力也都会相应得到增加。
腹式呼吸的正确方法：
1.腹式呼吸法指吸气时让腹部凸起，吐气时腹部凹入的呼吸法。
2.选用何种体位进行练习，应请医生根据所患疾病选择平卧位、坐位、立位。
3.初学者以半卧位最适合。两膝半屈（或在膝下垫一个小枕头）使腹肌放松，两手分别放在前胸和上腹部。
4.用鼻子缓慢吸气时，膈肌松弛，腹部的手有向上抬起的感觉，而胸部的手原位不动。
5.呼气时，腹肌收缩，腹部的手有下降感。
6.病人可每天进行练习，每次做5—15分钟，每次训练以5—7次为宜，逐渐养成平稳而缓慢的腹式呼吸习惯。需要注意的是，呼吸要深长而缓慢，尽量用鼻而不用口。
7.注意事项：
训练腹式呼吸有助于增加通气量，降低呼吸频率，还可增加咳嗽、咳痰能力，缓解呼吸困难症状；
缩唇呼气法就是以鼻吸气、缩唇呼气，即在呼气时，收腹、胸部前倾，口唇缩成吹口哨状，使气体通过缩窄的口型缓缓呼出。吸气与呼气时间比为1∶2或1∶3。要尽量做到深吸慢呼，缩唇程度以不感到费力为适度。每分钟7—8次，每天锻炼两次，每次10—20分钟。
