缺铁性贫血的初期，一开始并没有特别明显的症状，一般直到中期后症状才会逐渐显现，主要有这些表现：• 极度疲劳、容易打瞌睡；• 嘴唇没得血色、皮肤苍白，注意是苍白，不是雪白！• 胸痛、心跳加快或呼吸急促；• 头痛、头晕、眼花、耳鸣；• 手脚冰凉；• 有口腔炎、舌头发炎或酸痛、口角皲裂、吞咽困难；• 毛发干枯、头发掉得凶；• 指甲缺乏光泽、脆薄易裂，严重的指甲变平，甚至凹下呈勺状，也就是“反甲”；• 儿童生长发育迟缓、智力低下，免疫力低下容易感染；• 食欲不振、不想吃东西；• 异食癖，比如喜欢吃或者咬一些没有啥子营养的东西，如冰、灰尘、泥、纸片等！

三身体内出现缺铁，常见的有这些原因：

01 饮食中缺铁。也就是那些含铁的食物你吃得很少或者没吃。

02 失血。①痔疮反复出血；②长期的胃肠道疾病，如消化性溃疡、食管裂孔疝、结肠息肉或结肠直肠癌等；③部分女性月经期过长或者月经量过大；④寄生虫感染；⑤经常使用一些非处方止痛药，如阿司匹林就可能会导致消化道出血。

03 无法吸收铁。一些肠道疾病如乳糜泻，会影响肠道从消化食物中吸收营养的能力，会导致缺铁性贫血。

04 怀孕。怀孕后孕妇的铁储备需要增加来扩充血容量，同时也是胎儿血红蛋白的来源。

所以从缺铁的原因来看，

这几类人群更容易遭缺铁性贫血：

女  性月经期间+怀孕都增加了风险。

小朋友

①婴幼儿：6个月至2岁的宝宝缺铁性贫血发生率会相对较高。

宝宝降生前需要从妈妈那里获得维持代谢需求的铁，足月宝宝获得的铁足够出生后4~5个月内机体对铁的需求；而早产的宝宝从妈妈获得铁相对比较少，更容易发生贫血。在宝宝4个月后，从妈妈那里获得的铁逐渐耗尽，而宝宝生长发育很快需要更多的血液，对铁的需求就更大。这时不管是吃母乳还是配方奶粉，含铁量都很低，不能满足宝宝生长发育的需要，一旦贮存铁用完后就容易发生缺铁。

②儿童：12岁以下儿童在成长过程中需要额外的铁，如果娃娃很挑食，也增大了贫血的风险。

素食者

如果不吃其他富含铁的食物，不吃肉的人患缺铁性贫血的风险更大。

减肥的人

过度节食的人真嘞容易发生缺铁性贫血。八卦一下，我们急诊就收治过女性患者因过度节食减肥而出现缺铁性贫血，她同时还遭了痔疮出血，最后只有靠输血才把病情稳到！

中老年人

消化道的出血可以引起缺铁性贫血，而引起消化道出血的原因有一个需要特别注意→消化道的恶性肿瘤，如胃癌、肠癌等。中老年人消化道肿瘤发病率相对较高，所以一旦出现缺铁性贫血就要去筛查病因，不能大意。

四如果已经通过抽血+症状等方式确诊了缺铁性贫血，大家心头要清楚，这是病，必须要去医才得行！绝大多数缺铁性贫血通过正规和足够疗程的治疗可以彻底治愈。

目前主要的治疗方式有：药物治疗、病因治疗、输血治疗等。

药物治疗主要是补充铁剂，反正听医生的话按时按量吃就行。同时服用维生素C或果汁以利于铁的吸收，但牛奶会抑制铁的吸收，所以铁剂不能与牛奶同时服用！

在药物补铁的同时，要去找引起缺铁的原因。比如营养不足引发的缺铁性贫血就要改善伙食，多吃猪肉牛肉等含铁量高的食物；如果是月经量大引起的，就应该调理月经；如果是寄生虫感染者则应驱虫治疗；如果是消化性溃疡引起者应抗酸治疗等。补铁只是治标，找到症结所在才是治本。至于输血治疗，除非极重度的贫血，一般不需要。

食物中的铁的两种类型→血红素铁和非血红素铁。

血红素铁主要从肉和禽类食物中来，对人体来说更容易吸收，正常情况下，血红素铁的吸收率差不多在25%左右。而身体处于缺铁的情况下时，血红素铁的吸收率可以达到40%！而另外一种非血红素铁主要在植物性食物和乳制品中，吸收的情况就不如第一种了，因为非血红素铁在人体吸收前，还必须要跟结合在一起的氨基酸、蛋白质等分离，还原成二价铁人才吸收得到，普遍吸收率就在10%左右。在日常生活中，下面三类人群，可以从这几方面注意饮食，预防缺铁性贫血：

1婴幼儿

①在条件允许的情况下，婴儿应母乳喂养至少6个月。

②按时添加适当辅食（一般建议4-6个月就可以添加辅食，具体咨询儿保医生）。

③及时纠正偏食的习惯。

2孕妇

为保证胎儿的正常生长发育和孕妇自己的健康，怀孕期间需额外口服铁剂、叶酸和维生素B12。

3普通成人

①不要挑食！

②如果已经养成了挑食的习惯又改不掉不想改，那只有尽量去选择含铁量高吸收好的食物。

除了上面说的猪肝等动物内脏、血旺、瘦肉之外，还有这些含铁量高的食物值得拥有：

• 鱼

• 海鲜

• 禽（鸡、鸭、鹅）

• 坚果、干果，比如葡萄干、杏子

• 豆类比如豌豆

• 蛋

• 铁强化谷物、面包和面食

• 奶类

    还有一句话医生要啰嗦地提醒一下各位爱美的女性，肥不是不可以减，但要讲究科学，不能过度，任何以健康为代价的“美”，最多只能称其为“病态美”，不是真正的“美”。

此外吃高铁食物时，还要注意这三点：

01 要避免同时吃干扰和降低铁吸收的食物，如菠菜、苋菜、空心菜等草酸、植酸或鞣酸含量高的食物；喝茶、咖啡也会影响铁的吸收。

02 配合食用维生素C含量高的食物，可增强身体对铁的吸收。比如西红柿、柿椒、苦瓜、油菜、小白菜、葡萄柚、猕猴桃、橘子等。

03 保证蛋白质的摄入量，每天1.5g/kg，更容易合成血红蛋白。