最近听说一个说法

长时间睡前喝牛奶会得肾结石

蛤？！

不是说睡前喝牛奶可以助眠、补钙吗

怎么和肾结石扯上关系了

咱就是说

牛奶虽然有很丰富的钙含量

但不是什么钙都会化作肾结石

要知道，肾结石大多数由草酸钙组成，生成与体内代谢异常、尿路感染、药物影响等多种因素有关，将结石原因完全归结于饮食习惯有些片面。含钙类结石占所有肾结石很大的比重，才会造成很多人误认为：结石多是含钙类结石，那么控制钙的摄入就能降低结石形成的风险。

我们平时吃的蔬菜、水果都会含有丰富的草酸，包括维生素C也是草酸的前体。但含钙类结石的成石因素非常复杂，从肠道吸收钙离子的角度出发，即使我们进食了过量的钙也不代表会有等量的钙离子被吸收。

只有当草酸在尿液中浓度过高时，容易和尿液中的钙离子络合形成草酸钙结晶，也就是草酸钙结石的早期形态。

当然可以！

因为从牛奶中被吸收的钙相对还是稳定的，而未被吸收的钙，可以与肠道里的草酸离子相结合，将形成稳定的、不容易被吸收和分解的草酸钙，经肠道排泄，那么草酸就不容易被吸收，形成高草酸尿。

牛奶中的钙没有被大量吸收进入尿液形成高钙尿，又及时在肠道中与草酸离子结合，从而有效降低了尿液中的草酸含量。因此，对于喝牛奶这件事，普通人包括大部分结石患者，没有必要做过多的限制。

但是有一类结石较为特殊，胱氨酸结石( 是由先天性胱氨酸尿所致，属常染色体隐性遗传）的患者由于基因原因，导致体内蛋白质转化出现问题，则需要严格限制牛奶的摄入。

1、多喝水，大量饮水对泌尿结石都有防治作用。

2、饮食均衡摄取，不偏食、挑食，避免动物蛋白的过多摄入。

3、少吃富含草酸的蔬菜水果等食物，多数蔬菜和水果中也含有草酸，比如菠菜、花生、巧克力、芦笋等。

4、少喝浓茶，茶叶中含有较多的草酸，经常喝浓茶的人容易患肾结石，特别是已经有结石的人，要减少饮茶量。