PS：大约有19%的男性和9%的女性在一生中会得泌尿系结石。

肾结石一般很小，大如一颗玉米粒，小如一粒盐，如果它不“作妖”，你基本上不会有什么不适感。

如果你是一位老患者，可以尽快服下常备药，或者快速赶到医院进行输液止痛。

但也有很多时候没等赶到医院，整个人已经瘫倒在床上起不来了，有什么方法可以让疼痛快速缓解呢？

如果是小结石（小于6毫米），这些办法可以试试。

能力和身体允许的话，可以试试双脚靠墙倒立（稍微有点难度）。

家人或朋友可以协助敲打腰背区的痛处，让结石慢慢从卡住的部位松开，疼痛可能减轻或消失。

倒立的难度确实有点大，如果没法完成，可以试着将身体转向没结石，不疼的那一侧躺下。

随后在腰部下方垫些被褥、枕头之类的东西，让有结石，疼的一侧在上面。

家人或朋友同样可以协助敲打腰背区的疼痛部位，使结石能离开梗阻部位，哪怕稍微移动一点位置也可以缓解疼痛。

一般人自己判断不了大小，也判断不了位置，如果试了上面的方法，出现：疼痛剧烈不缓解、发烧、小便带血、小便减少、持续腰痛等情况，请立刻！马上！去医院！

很多人被肾结石盯上，和这些不良的生活习惯相关^[1]。

不喝水，是肾结石最喜欢的情况。

因为尿液产生需要水，当人体水分摄入不足时，自然没有足够的尿液稀释体内的矿物质，结石也就随之产生了。

饮料中的草酸钙、磷酸盐含量高，这些都是常见的结石成分，所以，就不用再多说了吧！

口味重的人注意了，吃太多，太咸的话，高浓度钠离子的会使尿液中的钙浓度升高，从而导致结石的形成。

高糖类食物/高脂肪食物/高蛋白食物，都会为肾结石的形成创造条件，所以饮食清淡是非常重要的。

而且，大量的数据表明，肾结石偏爱男性。

所以男性要更加注意。

• 有家族史的人。

• 糖尿病、肥胖、痛风和高血压患者。

• 喝水少的人。

• 过度的体育运动(包括马拉松赛跑)可能会增加易感者的晶体尿以及结石风险，但一般的体育运动不会增高风险。

• 慢性腹泻时会出现酸性尿液，持续的酸性尿液(pH≤5.5)会促进尿酸沉淀，导致尿酸结石形成。

• 胃旁路手术、减肥手术、短肠综合征的患者，肠道草酸吸收增加，就更容易患上结石。

• 有其他不良嗜好和饮食习惯的人：爱吃辛辣、高脂肪、高嘌呤、高盐的食物，嗜酒，长时间静坐，经常憋尿等。

• 与职业有关，一些高温、喝水排尿比较少的工作，如工人、交警、司机会多见一些。

肾结石的复发率很高，近50%的患者5年内就会出现复发，80%的患者20年内会出现复发^[3-4]。

也就是说，如果不注意预防，约半数人在首次得肾结石后的几年之内还会再长出一个。

想要预防，可以尝试以下方法：

总而言之

想要预防肾结石

记住这三句话

多喝水

少饮料

少吃盐

你记住了吗？