膝关节是人体最容易受伤的关节之一。膝关节韧带损伤多见于交通事故、高处坠落及急停扭转等动作中。损伤后出现关节肿胀、疼痛及活动受到限制，对生活造成严重影响。那么，我们该如何保护自己的膝关节？

下面简单和大家聊聊这方面的话题。

首先，如果您的体重超标，超重乃至肥胖，你就应该注意控制饮食，减少体重，减轻膝关节韧带的负担。

其次，要充分科学热身。热身后关节韧带得以充分伸展，弹性恢复，稳定性增加。

第三，在运动过程中佩戴好相关的支具保护膝关节，比如弹力绷带或者是护膝；同时运动量要根据自己的情况个性化，遵循循序渐进的原则，避免关节过度活动及磨损。

最后，老年人适当补充钙、维生素D等药物，减缓关节衰老和退变过程。