一、肌肉力量（麻醉消退后开始，持续训练8周）

1.踝泵练习:用最大力向上勾脚尖5秒后再向下踩5秒，每天500_1000次。

2.股四头肌收缩:术后立即开始。用力收缩大腿前侧肌肉5秒后放松2秒，每天500次。

3.腘绳肌收缩:膝关节完全伸直后用力下压脚下所垫枕头，持续5秒，放松2秒，每天总量500次。

4.直抬腿:术后第一天开始膝关节伸直抬离床面15度，每天30次。

5.静蹲:扎马步，术后10周开始，在无痛的角度练习，膝关节不要超过脚尖，每次持续1_2分钟。

二.关节角度

屈膝练习:每天上午一次。

屈膝流程:解除支具→屈膝至目标角度→持续5分钟→佩带支具→冰敷20分钟

屈膝方法

90度内坐位垂腿；

90_105度坐位顶墙

105度以上坐位抱腿

仰卧垂腿

伸膝练习:

脚后跟垫枕头，膝关节下方空出，肌肉放松，持续20分钟。

如果有伸膝困难，应在上述基础上在膝关节以上加2_3Kg重物，帮助压直。

三.行走

1.单纯前交叉韧带重建患者术后第二天即可下地负重行走

2.合并软骨、半月板手术负重行走酌情延后

四.其它

1.冰敷:每天屈膝训练后冰敷20分钟，其他时间平均冰敷2_3次。

2.术后2周内避免40度_0度的暴力主动伸膝活动

3.合并半月板后角缝合，2周内避免主动屈曲膝关节