我经常把“胃肠”比作是娇气的小朋友，你不好好待它，它就跟你闹，跟你对着干。比如你不好好吃饭，它就像躲在肚子里的孩子，左踢你一下，右顶你两下，让你不舒服。除了吃饭，睡觉也一样，你不好好睡觉、经常熬夜或者经常失眠，睡眠质量不好，胃肠也会跟你闹，出现肚子胀、胃口不好、胃痛、拉肚子什么，让你苦不堪言。这究竟为什么呢？

  原来，我们的胃肠都是受植物神经控制的。睡眠不好会刺激胃肠道里的植物神经迷走神经兴奋，引起胃分泌大量胃酸刺激胃粘膜，同时产生一些物质减少胃部血流，导致胃修复功能下降，从而发生胃炎或溃疡。另外，动物实验显示，睡觉不好使大鼠胃黏膜中的生长抑素升高、胃泌素升高，抑制胃肠运动和胆囊收缩，同时使胃动素下降进一步抑制胃肠运动，从而出现肚子胀、消化不良等症状。笔者曾经为2名经常肚子胀、拉肚的中年人诊治过，他俩差不多，都比较焦虑，反复在多个医院不同科室看过病，吃过很多药，就是效果不好，我劝他们去看心理科，他们又出于各种顾虑不愿意去，后来给他们开了安眠药，吃完后睡觉好了，胃肠就很舒服，整天一点问题都没有，就如他们所说：“很久没这么舒服过了！”

  睡眠不好还会引起情绪不好和肠道菌群发生明显变化，进而影响胃肠功能。而服用益生菌可以改善睡眠障碍，尤其是压力、应激伴随的睡眠障碍。

  不管你是熬夜，还是睡不着，胃肠就可能就会胡闹！那白天再补补觉是不是就好了呢？偶尔睡不好补补觉倒是没问题，但是经常在睡眠时间不好好睡觉，想靠白天补觉来弥补对胃肠的伤害，那就不一定有效了。因为在补眠时候，胃还是会不断地分泌消化液，它还要忍受着胃酸伤害。长时间这样打破胃肠的规律，就有可能诱发胃炎、溃疡及消化不良等疾病。

  另外，也不建议刚吃饭就去补觉，因为胃内充满食物，胃肠处于运动状态，而睡觉的时候胃肠道消化吸收功能减退，长期这样会引发疾病。

  因此，要让胃肠听你使唤、舒舒服服的，不仅要好好吃饭，还有好好睡觉，不熬夜、不赖床。