在消化科门诊，经常可以遇到这几类胃肠功能紊乱的病人，他们有个共同的特点，就是三餐不规律。

有送快递和外卖的，有开出租车和公交车的，还有从事IT行业的，当然也有不少医务人员。

这很好理解，工作的缘故，他们很难准点吃饭，一有空吃饭就很快，难免会有胃痛、胃胀，也有排便不正常的，比如便秘或者拉肚子。

饮食不规律，最直接的影响就是胃肠道功能，因为支配胃肠道的神经是植物神经，它的工作本身就很有规律性，人为的打破规律胃肠功能就容易紊乱。

早在十几年前，就有专家对240名从事风电行业的年轻人调查研究，结果显示，用餐不规律人员中厌食、胃炎、经常性胃痛、便秘和反酸比较多见。

或许你会说：“十人九胃，谁没有个胃病什么的”。但我要警告经常饮食不规律的年轻人，它不仅跟经常胃痛有关，还跟胃癌的风险也有关。

研究人员综合分析2022年以前中国10项相关研究数据的结果显示，饮食不规律是胃癌的重要危险因素，饮食不规律的患胃癌的风险是保持饮食规律者的3倍以上！而相关研究表明，幽门螺杆菌感染者胃癌发生的风险是非感染者的3倍。这不得不引起重视。

饮食不规律，除了对胃肠道有影响，对身体的代谢也产生不好的影响。

日本科学家通过动物实验发现，饮食不规律可能会引起内脏型肥胖（脂肪主要堆积在肚子里），进而引发代谢综合征（包括肥胖、高血糖、高血压、血脂异常、高尿酸等）。

研究人员推测，饮食不规律使胰岛素分泌节奏被打乱，进而使肝脏生物钟基因节律紊乱，肝脏的代谢功能紊乱，从而使原本应该作为能量被消耗的物质转变为脂肪堆积到脏器周围，造成内脏型肥胖。

另外，饮食不规律还可能损伤人体的免疫功能。研究人员对2342志愿者进行了长达42年的跟踪调查，结果发现，8.9%的饮食紊乱者患有至少一种免疫系统疾病，而这个比例在健康人群中只有5.4%。

身体是革命的本钱，而三餐是身体的根本，好好吃饭才有好的身体。

《中国居民膳食指南（2022）》推荐：一日三餐，定时定量，规律进餐、饮食适度，细嚼慢咽，不暴饮暴食、不偏食挑食、不过度节食。早餐控制在15-20分钟，午餐、晚餐控制在20-30分钟。

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