肠易激综合征（英文缩写IBS），相信不少人都有听说过，可以说是胃肠道门诊最常见的疾病，说是一种病，却反反复复查不出什么毛病，但就是总是不舒服，经常肚子胀、痛或者不舒服，一有不舒服，就想上厕所，上厕所又不正常，不是拉肚子，就是便秘，解完大便就舒服了，一天要好几次，反反复复，最近半年内有三个月以上是这种情况就可以诊断这个病，往往要做一些检查排除其他疾病，特别是40岁以上的。

根据调查研究结果，广东地区以拉肚子的最常见，占74.1%，便秘的占15.1%，腹泻和便秘交替的约10.8%。虽然各种检查发现什么大问题，但反复的不舒服和上厕所，严重影响患者的工作、学习、生活和心理健康，降低他们的生活质量。

这些患者，往往经常光顾消化内科门诊，成了医生的老顾客，因为吃药效果时好时坏，所以他们经常会跑遍各大医院。

这个病目前原因还不是很明确，现在认为胃肠道的敏感性太高是主要原因，有点类似哮喘患者的呼吸道敏感性太高，稍微有点刺激就强烈收缩导致喘不过气来，而肠道过于敏感了，也会出现类似的反应，稍有有点气体或者食物的刺激，就强烈收缩，把细微的异常信号传递到大脑而感受到不适或疼痛，或者异常分泌或快速蠕动而导致拉肚子。

另外，这些因素也可能是病因：胃肠道动力异常、肠道粘膜轻微炎症（肠镜往往看不出来）、紧张焦虑或抑郁、肠道菌群失调、小肠细菌过度生长。

这些患者除了平时饮食注意、药物治疗，部分还需要心理治疗，另外，研究显示，运动也可以有效缓解各种症状，没错!就是运动，而且不是什么遥不可及的运动，就是唾手可得的运动或锻炼。

美国加利福尼亚大学对20名IBS患者进行6个月的随访观察，他们分别进行每两周一次的瑜伽或散步作为一种非药物治疗试验。

结果显示，瑜伽治疗组在腹痛、胃肠道总体症状和内脏敏感性等方面都有明显改善；散步治疗组在胃肠道总体症状、负面情绪和焦虑状态等方面有明显改善。两者都能有效改善IBD的症状，但散步的持续性更好，更可行。

另外有类似研究显示，每周3～5 d内进行20～60分钟的身体锻炼(散步、有氧运动和骑自行车等)，也能显著改善IBS患者的胃肠道症状及心理状态。

瑞士哥德堡大学对39名IBS患者进行为期5年左右的随访发现，每周3～5次高负荷的体格锻炼，坚持12周后能够有效缓解或轻轻IBS症状，之后继续适度增加体力活动后，对IBS症状、生活质量、疲劳、焦虑和抑郁等症状的改善有长期的积极作用。

所以，对于IBS反复发作的，特别是药物治疗效果不好的，强烈建议坚持运动，比如散步、瑜伽、太极、骑自行车、游泳等，运动不仅可以协调胃肠运动、缓解焦虑情绪，还可以改善肠道菌群，一举多得，长期坚持说不定会有意想不到的效果！