相信很多爱运动的小伙伴们，都有这样的经历，在炎热的夏日，刚运动完后，满身大汗，口渴得不得了，此时最想的就是来一瓶冰冷的饮料，一口灌完，既解渴又降温。但是，我要告诉你，这是不好的习惯，或者说这样不健康。

为什么？原因有以下几点：

第一、  胃肠突然受到冷刺激，容易引起痉挛而发生肠绞痛，就是一阵阵难忍的肚子痛。

第二、  过量的冷饮会稀释胃里的消化液，导致影响消化功能。

第三、  冷刺激会刺激胃肠蠕动加快，导致食物停留时间缩短，也会影响食物消化和吸收。

第四、冷饮可能携带一些细菌病毒进入胃肠，它们在“冷冻”的保护下，可以顺利通过消化道的“重重关卡”，比如口腔溶菌酶、胃腔的胃酸、肠道里的分泌型免疫球蛋白A(SIgA)等等，这些都是抵御外来病菌的“枪炮”，但冷饮可能就成了它们的保护伞，让它们部分可以顺利到达肠道，如果它们短期大量繁殖，就可能引起急性肠道感染，导致急性胃肠炎，这时可能“痛、吐、泻”就在所难免了。

第五、长期喝冷饮，可能导致肠道菌群失调，肠道里的益生菌减少，有害菌增多，这时肠道就容易闹情绪，动不动就会肚子痛、拉肚子。

那是不是就不能喝冷饮了？

当然不是，对于胃肠冷刺激敏感的人来说，尽量少喝冷饮。平时喝冷饮，特别是刚运动完，从冰箱里拿出来的饮料，先在常温环境下放一放，等没那么冷了再喝，如果确实迫不及待要喝了，也可以用吸管小口慢喝，少量的冷饮通过食管、胃的慢慢加温，到了小肠，也差不多接近体温了，这时对胃肠的刺激就很小。另外，需要注意的是，饮料注意看日期，过期的尽量不喝，很多饮料开瓶后尽快喝完，及时放冰箱一般也不要超过24小时，避免细菌大量繁殖，喝了容易胃肠道感染。