很多人都知道，运动可以保持身体健康，经常运动的受益是多方面的，特别是可以预防腹型肥胖相关的高血压、糖尿病等疾病。但运动对胃肠道的影响，特别是对胃肠道疾病的预防和治疗作用，恐怕就很少有人知道了。这里我要跟大家介绍保持运动，特别是有氧运动，对胃肠道的几个好处。

一、运动可以促进胃肠蠕动

人不运动，胃肠可能也不怎么蠕动。尤其是老人家，随着年龄的增长，运动量的减少，消化不良和便秘发病逐渐增多。延安大学体育学院曾经做过一个有趣的动物实验，将30只老年大鼠分为两组：一组笼内饲养，不运动；一组持续有氧运动8周。结果发现有氧运动组老年大鼠的食欲、胃肠动力都明显好于不运动的那一组。相关的研究也证实长期运动训练的运动员胃肠动力好于普通人。这可能跟运动提高胃肠神经兴奋性及促进胃肠道血液循环有关。

二、运动可以调节肠道菌群，可以显著增加肠道菌群的多样性及有益菌数量

这是对小鼠运动前后进行肠道菌群研究所得出的结论。人类在出生前，肠道是处于无菌状态的，出生后接触母体和环境后，肠道菌群逐渐增加，3岁以后肠道菌群就接近成人的肠道菌群谱，大约有100万亿个细菌，包含约1000～1150种菌属。

这些细菌分三大类：有益菌（即益生菌）、有害菌和中性菌。益生菌可以合成人体需要的各种维生素，帮助消化，促进肠蠕动，抵抗致病菌，分解有害、有毒物质；有害菌则会出生有害物质，影响免疫系统，可以引起多种疾病；中性菌在正常情况下对人体有益，一旦大量繁殖或者跑到其他脏器，就可能引发感染性疾病。人体的健康与肠道菌群息息相关。

研究表明，有益菌的比例达到70%以上，肠道功能就会比较好，人的身体也会比较健康，而运动恰恰就可以增加肠道菌群的多样性及有益菌数量。

三、合理的体育锻炼可降低结直肠癌的发病风险

欧美多项研究数据发现，休闲时间运动量在前10%的人群结肠癌发病风险比后10%的人群降低了16%。新加坡华人的一项研究表明：与不进行高强度体力活动人群相比，每周进行半小时以上高强度体力活动的人群结直肠癌发病风险可降低15%，提示运动可以预防结直肠癌的发生。

生命在于运动，常运动，肠健康。肠道健康，是身体健康的保障。所以，想要健康，就要动起来！