近年来，伴随着不健康的生活习惯，大多数男性出现了精子质量下降的现象，这对于他们来说无疑是个坏消息，因为精子质量下降与男性不育是有着紧密联系的，所以男性精液的质量问题势必会引发男性的关注，但是只关注肯定是不行的，必须想办法成功调理、改善才行，这样才能保障健康宝宝的降生。

很多男性之所以成为不育症患者，其实身体并没有什么男科疾病，主要的原因就是缺少镁元素，导致不育症和自己纠缠不休！那么，吃哪些东西可以补充镁元素呢？玉米、土豆等都是不错的选择，提高个人的精子质量，吃它们不仅没有副作用，而且效果也很不错。男人该如何提高精子质量？

提升精子质量男士们可以这样做

一、注重养生，注意对肾精的养护
男性养生要注重调整饮食结构、充养肾精，减少对肾精的耗损。特别是自身肾精不足的，如果注重后天的调养，加强对肾精的补充和养护，是非常有效的。

二、调整起居，提供精子宜居环境
应注意不嗜酒、辣，不穿或少穿牛仔裤，不洗或少洗桑拿浴，避免高温和辐射的工作环境等。“精子是十分娇嫩和脆弱的，它的生长环境对温度的要求一般要比体温低1～2摄氏度。所以，应该保持充沛的精力，给精子提供适宜生长和生活的环境。”

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三、减少感染，提倡卫生的性生活
精液被感染后会显着影响精子的活力，年轻人的感染机会主要来源于不洁性生活以及桑拿之类的活动，因此性生活必须是安全且卫生的。还有发生生殖道感染后也应及时看医生，一旦错失了治疗良机，形成慢性生殖道感染，更会增加治疗的难度。

虽然睾丸是直接分泌精致的器官，但是肾脏是男性精血的来源，所以，想要避免不孕不育的情况出现，大家一定要保护自己的肾脏，应该要调理好自己的生活起居。一些保健用品也应该要谨慎使用，这些，都是日常生活里面大家需要注意的事项，只有这样才能够提高自己精子的成活率，才能够胜利的拥有宝宝。

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