哺乳期乳房保健

    哺乳期,由于乳汁的分泌,导致大量的乳汁淤积在乳腺组织中，容易引起乳腺组织的炎症反应，主要表现为局部组织的红肿热痛。因此，哺乳期乳房保健既要保护乳房组织的健康，还要保证乳汁正常分泌和流出通畅，喂养婴儿，防止乳腺炎等疾病。哺乳期需做好如下乳房保健，不仅可以改变上述因素对乳房不良的影响，还可以防止哺乳后乳房下垂变形。

一、哺乳期女性要生活规律，要有正常的心理状况和良好的情绪，做到精神愉快、情绪稳定；要有安定的生活环境和充足的睡眠时间，保证睡眠充足，避免不良的精神刺激；注意保暖，不要熬夜。

二、饮食习惯要规律，忌辛辣刺激性食物，忌冰冷的食物，加强营养、合理安排膳食，哺乳期女性的饮食要均衡，食物要多样，不能单一，膳食中要有足量的营养成分，进食量要比平时多吃四分之一，食物中蛋白质、脂肪、糖类要比例协调，矿物质和维生素在哺乳期要补充充足，选择营养丰富、易消化的食物。

    三、提倡母乳喂养，母乳喂养好处多，它不仅可以为婴儿提供营养丰富、富含抗体、容易吸收、清洁卫生的营养物质，还有利于婴儿的健康成长，同时还有利于母亲的身体恢复。

四、在哺乳期，要避免胀奶的发生，促进乳汁从乳房中排出，可以避免细菌感染，此外可以对乳房组织进行局部热敷，促进血液循环。如哺乳前: 要用温开水轻柔的擦拭乳头和乳晕，不要用肥皂水或者是酒精等擦拭，揉一揉乳房，有利刺激排乳，避免婴儿过长时间的吸吮；哺乳时:一定要将乳头及乳晕的大部分放入婴儿口腔中，这样吸吮对母亲乳房、乳头的牵扯较小，婴儿也容易很快吃饱，每次先吸空一侧乳房后再吸另外一侧乳房，未吸空的乳汁要用吸奶器把它吸出，避免乳汁淤积导致乳腺炎的发生，避免因过多地喂某一侧而引起乳房不对称或一侧乳汁淤积。乳汁过多时淤积时，可以用热毛巾按摩，轻轻挤压把乳汁挤出来；结束前:要让孩子自然地吐出乳头，千万不要硬拽乳头，反复硬拽可引起乳头或乳房的损伤。

五、要使乳房、乳头保持清洁。每天至少洗乳房两次，可以用冷热交替的水冲洗，有利于维持皮肤弹性。每次哺乳前后都应该用温开水，清洁乳头和乳晕，并清理双手保持局部清洁、干净。

六、哺乳期不要过长，注意断奶时间。一般哺乳喂养时间在8个月至12个月，5个月后乳汁的营养不能满足婴儿需要时要及时给婴儿添加辅食，哺乳8个月后，必要时要实行及时断乳。

七、要佩戴合适的乳罩，防止乳房发生下垂，要根据乳腺体积来更换不同尺寸的乳罩，使乳腺的血液循环良好，乳罩材料要柔软，以棉布为宜，减少对乳房局部的刺激。

八、定期适当的做乳房按摩，坚持做扩胸运动。哺乳间期，可用手轻轻托起乳房，自行按摩乳房5-10分钟，每天按摩乳房3次。

提示：

乳腺炎处理：疏通乳汁，必要时抗炎治疗，多喝水，注意休息，加强机体抵抗力。如乳腺炎控制效果欠佳，出现乳腺脓肿，需行乳腺脓肿切开引流手术，及时换药。

乳头溢液处理：清亮、浅黄色或者乳白色的一般不用特别处理，随诊就行。如是红色、黑褐色等血性溢液，建议到医院就诊，行乳管镜检查，必要时手术治疗。