成年期乳房保健

青春期后，进入成年期的乳房已发育完成，做好成年女性乳房保健尤为重要，这一时期，乳房保健除了要做好青春期的相关乳房保健外，还要做好如下保健。

1.保持正常体重,肥胖是患乳腺癌的高发因素,应尽可能减少高脂肪、高热量食物，特别是油炸食品的摄入。

2.慎用激素类药物:有的女人为了使乳房丰满而服用激素类药物，结果导致内分泌紊乱，这就增加了乳腺疾病的发生危险。应该不用或少用避孕药或采取其它避孕方法进行避孕。

3.保持情绪稳定、放松的心态，加强锻炼，减轻工作用力，清淡饮食，减少烟酒，咖啡等刺激性饮品的摄入对乳房健康非常重要。在贴身衣物的选择上，注意选择宽松合适的衣物，不能过紧，以免对乳房束缚。

4.养成每月进行乳房自我检查的好习惯。具体方法：镜前检查。1站立位检查，双臂垂放两侧，观察乳房外形是否正常，有没有变得不规整，有没有桔皮样的小凸点或是小陷窝，挤压时有无液体从乳头溢出。2卧位检查。平躺在床上，以乳头为中心，用指腹按顺时针方向紧贴皮肤做循环触诊检查，了解是否有结节，包块等。

5.每日做好乳房的清洁与保养。女性应该用专门的浴刷清洗乳头乳晕，这对先天性乳头凹陷的女性尤为重要。以乳头为中心，用体刷对乳房做旋转式按摩。另外，还可以用冷热水交替冲洗乳房，以增强乳房的血液环，这对保持乳房的弹性和挺拔很有帮助。

6.顺其自然做母亲，要安排好怀孕，减少乳腺病疾病的发生。乳腺癌好发于性功能低下、高龄未婚、高龄初产、孀居者，这类人群的体内内分泌激素经常失调，虽生育但极少哺乳或从未哺乳,也容易导致乳房积乳，患乳腺癌的危险性明显增加。女性要保持正常的性爱，在最佳生育年龄生育(不要超过35岁)，并坚持母乳喂养。

7.女性如果发现自己的乳房有异常，一定要及时就医并做好相关检查及必要的处理。建议成年女性，无论是否生育，每年一次到医院进行乳房检查，超过45岁的女性，每年进行一次乳腺超声或X线检查。

    提示：

虽然患乳腺癌的人99%是女性，但男性也有不到1%发病率。所以，作为妻子的你，除了留意自己乳房的健康外，还应关注他的乳房。观察他的乳房是否外形正常，有无质地较硬、边界不清的无痛性肿块，是否有乳头向内凹陷或有分泌物等异常。