青春期乳房保健

    青春期是机体各系统发育的时候，更是内分泌系统充分发育功能旺盛的时期，这时候乳腺迅速发育。青春期乳房变化：乳房发育期，9-10岁开始，乳房出现乳核，慢慢增大15岁基本成型。早期乳房脂肪细胞含量较少，有韧性。月经期乳房周期性变化：月经前7-10天增大，经期间逐渐复原，月经后7-8天回复正常，周期性疼痛，小结节。

    青春期若发现乳房过小或过大、双侧乳房发育不均，乳房不发育，乳房畸形以及乳房包块等现象，不必惊慌失措。少女要到身体发育定型，性完全成熟才能确定乳房是否发育不良，不要过早下结论。

保健建议：

1、加强营养，注意均衡营养，不偏食。为了适应身体生长和乳房发育的需要，要适当增加动物蛋白质和脂肪的摄入，多吃些谷类、豆类，多吃卷心菜、白菜、萝卜、南瓜等蔬菜及含碘丰富的海带、紫菜等食品，青春期女性切不可片面地追求曲线美而盲目地节食、偏食。

2、不要束胸，青春期束胸会影响乳房发育。女性进入青春期后，乳房明显发育，表现出女性的丰满体态和曲线美，有些少女处于害羞或追求所谓的苗条身材，常用穿紧身内衣、带子、紧身背心之类的东西把乳房紧紧地包束起来。

3、乳房发育基本定型后，要及时选戴合适的胸罩，女孩到了十五岁左右乳房发育基本成熟，这时候要佩戴合适的胸罩。在乳房发育时可以佩戴无钢托的胸罩，或者穿小背心，特别为青春期设计的胸罩；另外，乳房发育到明显隆起时，可以根据自身情况，佩戴适合自己尺寸的有钢圈胸罩，目的是给予乳腺较好的支撑，让乳房活动度增加。由于少女体型不同，乳房大小也各不相同，必须选择尺寸合适的胸罩、配戴后要感到舒适而又无紧束感。还要根据身体发育成长中的胖瘦变化，随时更换胸罩，千万不要片面追求体形美而勉强戴不适合的胸罩。

一般情况下，可用软尺从乳房上缘经乳头量至下缘，上下距离大于16厘米时即可配戴胸罩。

4、注意精神和心理的调整，保持乐观的生活态度和愉快稳定的精神状态，避免或者预防乳腺疾病的发生。青春期的少女，由于内分泌的原因，每当月经周期前后，可能有乳房胀痛、乳头痒痛现象。这时少女们千万不要随便挤弄乳房，抠剔乳头，以免造成破口而发生感染。

5、保持乳房卫生，要经常清洗乳头、乳晕、乳房。因为乳晕有许多腺体，会分泌油脂样物质，它可以保护皮肤，但也会沾染污垢、产生红肿等；同时要保持乳罩的清洁卫生。

6、参加适当的体育锻炼，多做胸部运动，保持挺胸收腹。可促进胸肌发达，使乳房发育良好，显得丰满。

7、母亲注意了解女儿乳房发育情况，要定期检查，早期发现乳房疾病和及早就医；避免碰撞乳房和避免电离辐射等。

8、月经期乳房保健：注意休息，适当活动，减轻压力，避免情绪波动。远离辛辣刺激食物，给予清淡高纤维食物；身体检查一般在月经结束1周后进行，避免经期手术。