冷敷和热敷是舒缓附睾炎疼痛的简单方法。冷敷可以帮助减轻炎症和肿胀，缓解疼痛和不适。您可以使用冰袋或冷毛巾轻轻敷在睾丸和附睾区域。热敷则有助于促进血液循环和放松肌肉，可以用热水袋或热毛巾进行热敷。建议每次敷用15-20分钟，每天可多次重复。

非处方和处方药物可以用于缓解附睾炎引起的疼痛。非甾体抗炎药（如布洛芬、对乙酰氨基酚）和镇痛剂（如扑热息痛）可以帮助减轻疼痛和不适。然而，使用药物前请咨询医生或药剂师，以确保安全和正确用药。

休息对于附睾炎的恢复至关重要。适当的休息可以减少疼痛和不适，帮助身体抵抗感染。避免过度劳累和精神紧张，减轻压力对于舒缓疼痛和提高舒适度也非常重要。在床上休息，避免过度活动，有助于加快康复进程。

保持良好的生殖器卫生是预防和管理附睾炎的重要措施。定期清洗阴茎和附睾区域，使用温和的清洁产品，避免使用刺激性物质如香皂、洗液和紧身裤等，这些物质可能对附睾产生刺激，加重炎症和不适。同时，保持身体清洁，勤换内裤，避免湿热环境有助于减少感染的风险。

保持充分的水分摄入有助于稀释尿液，减少细菌和有害物质在尿道和附睾区域的滞留。推荐每天饮用足够的水量，有助于清洁尿道和附睾，减少感染的风险。尽量避免咖啡、茶和酒精等刺激性饮品的摄入。

均衡的饮食对于维持免疫系统健康至关重要。摄入富含维生素、矿物质和抗氧化剂的食物，增加蔬菜、水果、全谷物、健康蛋白质（如鱼类、豆类）的摄入，限制高脂肪、高糖分和加工食品的消费，有助于提高免疫力和预防感染。

预防感染是预防附睾炎的关键。保持个人卫生、避免性行为中的感染风险、正确使用安全套等都可以减少感染的机会。此外，避免过度清洁和刺激性物质的使用也是重要的预防措施。

穿着透气性好的棉质内裤有助于保持阴囊干燥和凉爽，减少湿热环境和细菌滋生的机会。避免穿着紧身裤和合成材质的内裤，以免导致过度潮湿和感染。