1.不同患者因体质、体型、性格以及手术种类不同，每个人的康复强度、速度均有所不同。大家最好不要类比，应该咨询自己的主治医师。

2.冰敷：可在手术后即开始，每次20-25分钟，每日4-6次。如平时感到关节肿、发热明显，冰敷次数可适当增加。深圳市第二人民医院运动医学科陆伟

3.肌肉力量训练：

* 住院期间主要锻炼踝泵、股四头肌收缩、出院前达到可以直抬腿和侧抬腿（此时肌肉

力量锻炼均为每小时5分钟，次数不限）；

* 出院后的肌肉锻炼应在关节无明显肿胀、发热的情况下分组进行，每组练习次数不限，

至肌肉酸胀时，休息6-8秒后继续锻炼，直到力竭为一组，通常每天6组；

* 肌肉容量的提高是关节稳定的关键因素，可以通过测量比较两侧膝关节髌骨上20cm

大腿周径来动态观察康复效果。

4.关节屈伸练习：

* 可在手术后3-5天开始，根据医生建议进行，住院期间达到90度为宜；

* 出院后通常在保证能弯曲过90°的前提下，每日进行1-2次，并在弯曲锻炼前、后

进行20分钟的冰敷；

* 通常弯曲角度在手术后6-8周所退步现象，这是疤痕增生所致，此时您应该尽量保持

原来的略超过90度的状态，如超过3天无法超过90°，应及时咨询主治医生。

5.关于疼痛：

* 手术后3个月内功能练习中常会出现膝前、内侧、后外侧等处疼痛等情况，这类不适通常为关节内疤痕牵拉所致，一般不会持续，在能够忍受的情况下，可以继续锻炼。如不适持续，应该减量，并及时咨询您的主管大夫。

6.关于肿胀：

* 整个练习过程会有关节不同程度的肿胀，直至关节弯曲角度及肌力基本恢复正常肿胀才会逐渐消退。但持续的肿胀或关节发热应及时咨询主治医生。