肩膀疼痛该休息还是锻炼？肩膀痛您会怎么办？
肩膀痛典型病例：一位六十多岁的一个女性，做了不少理疗，吃了不少药，经常锻炼，但是发现越练肩膀越疼，而且晚上睡不着觉，这种疼痛就像电击一样。
注意：肩膀痛不一定都是“五十肩” ，其中有一种疾病它不是肩周炎（五十肩），叫肩袖损伤，肩袖损伤后恰恰跟肩周炎治疗相反，越练反而越严重，等于对身体自残！
肩袖是覆盖于肩关节前、上、后方之肩胛下肌、冈上肌、冈下肌、小圆肌等肌腱组织的总称。位于肩峰和三角肌下方，与关节囊紧密相连。肩袖的功能是上臂外展过程中使肱骨头向关节盂方向拉近，维持肱骨头与关节盂的正常支点关节。肩袖损伤将减弱甚至丧失这一功能。它是我们抬肩膀的韧带，肩袖损伤可导致肩膀抬举困难。
注意：肩袖损伤强行锻炼可导致韧带断裂！
把手往上举的过程中，如果举到最高位置（180度）不疼，而在60度的时候疼，咬咬牙坚持一下不疼了，到了120度又疼，再往上举就不疼，也就是举的过程中有几个点是疼的，这样就很可能是肩袖损伤。而肩周炎的特点是活动受限。
此外肩膀旋转困难、手臂抬举没力量也是肩袖损伤的特点。
1、用一只手靠着椅子，另一只肩袖损伤的手自然下垂做前伸后屈内收外展的动作，还可以做顺时针和逆时针的动作，每个动作30-40秒，目的是让肩关节周围的肌肉先活动起来。
2、用健硕的手握持擀面杖，将患侧的手搭在擀面杖上，从一个起始部位保持手部的直立，缓慢的进行一个上举的动作，达到一个最大活动角度，维持2-3秒，然后缓慢的回到初始位置，即用健硕的手带动患有肩袖损伤的手运动。最大角度以不引起患侧的手臂为标准。
3.外展和后伸动作结合做。见图示范
