当你在打球（如网球、高尔夫球、羽毛球等）、搬或提重物、健身、摔倒时手掌撑地、或握方向盘时手腕突然大幅度扭转等等动作之后出现手腕扭动时疼痛明显，无法拧毛巾、开瓶盖、开门，握力明显下降，也无法做俯卧撑等等，就要警惕TFCC损伤了。

一：什么是TFCC

        三角纤维软骨复合体（TFCC）是腕部的重要结构，具有稳定关节和缓冲压力的作用，在手腕负重、扭转，手指抓握等动作中扮演重要角色。

二：TFCC损伤后有什么表现

        1.靠小指侧的手腕疼痛，扭转手腕、手腕向小指偏斜、做俯卧撑时疼痛明显加重。

        2、握力下降。

        3、活动腕关节时，可能会有弹响，腕关节发出咔嗒声。

三：TFCC损伤后怎么办？

        1、多数患者都可先试行保守治疗，用石膏或支具控制手腕弯曲、伸直以及旋转活动，以保证TFCC愈合。约50%患者经过保守治疗疼痛得以缓解。

        2、若经过规范保守治疗3个月，疼痛仍无明显缓解，则需手术治疗（首选微创治疗）。手术治疗后仍需用石膏或支具控制手腕弯曲、伸直以及旋转活动，以保证TFCC愈合。且需逐步康复锻炼，恢复功能。

四：总结

        大家运动的时候，一定要注意运动强度，谨防过量运动，掌握正确动作，运动前做好热身及保护。一旦不慎扭伤手腕后出现疼痛，无法扭转手腕、握力下降等，需及时运动医学科就诊，做到早期诊断，早期治疗，消除疼痛、恢复手腕功能。