1.正常半月板：在胫骨关节面上有内侧和外侧半月形状骨，它就是不可或缺、不可多得的半月板！其边缘部较厚，与关节囊紧密连接，中心部薄，呈游离状态的解剖结构对其生理作用的重要性不言而喻。

        正常的半月板有增加胫骨髁凹陷及衬垫股骨内外髁的作用，以增加关节的稳定性和起缓冲震荡的作用。

2.盘状半月板：多位于外侧的盘状半月板又称盘状软骨，是指半月板的形态异常，较正常的半月板大而厚，尤其是在体部呈盘状因而得名。

3.盘状半月板的症状：多由扭转外力引起，当一腿承重，小腿固定在半屈曲，外展位时，身体及股部猛然内旋，内侧半月板在股骨髁与胫骨之间，受到旋转压力，而致半月板撕裂。如扭伤时膝关节屈曲程度愈大，撕裂部位愈靠后，外侧半月板损伤的机制相同，但作用力的方向相反，破裂的半月板如部分滑入关节之间，使关节活动发生机械障碍，妨碍关节伸屈活动，形成“交锁”。

        盘状半月板患者，未受伤前，多与常人无异，少数可在屈膝等活动时发现膝关节有弹响。多数患者是在膝关节受伤拍片时发现的。

4. 盘状半月板的诊断：临床最常用的还是MRI诊断，其诊断标准就是：矢状面上以5mm层厚扫描，有3个或3个以上层面半月板前后角相连形成“领结”样改变；冠状面上半月板体部最窄处的宽度大于15mm或者超过胫骨内（外）侧平台关节面的一半以上。

5.盘状半月板的治疗方针：盘状半月板未损伤前，一般不主张手术切除。在出现损伤后，则切除损伤区及多余区时，一般宜适当地保留半月板边沿，以免膝关节上下软骨直接接触，更早地引起关节退变。有的患者在切除盘状半月板及损伤区保留边沿区后，能慢慢恢复成正常形状半月板，仍能完全正常运动。手术前后，为保关节的稳定性，患者宜加强股四头肌锻练。

6.盘状半月板的保健：为了防止半月板损伤的发生，大家可以养成预防保健的习惯。其中最不容小觑的就是增强股四头肌的肌肉力量！

 较易坚持的锻炼股四头力量的简便方式：靠墙静蹲锻炼重点：

1、背靠墙位置站立，抬头挺胸，保持身体直立，两脚分开稍微超过自己肩宽的距离，脚尖正向前，不要“外八字”或者“内八字”，感受到体重平均分配在两条腿上。

2、双腿逐渐下蹲至大腿尽量与地面平行，最好能蹲到90度。然后调整好脚的位置，低头看时要让膝盖正好挡住脚尖，不要让膝盖超过脚尖，感受到是大腿发力支撑身体而不是膝关节。目的是让股四头肌（大腿前面的肌肉）主要受力。

3、这时股四头肌，尤其是接近膝关节的部位，会感到非常吃力，再多坚持一会儿的话就会感到肌肉充血灼热的感觉，然后就是酸疼发胀，再然后就是累得发抖，再然后就是累得坚持不住只好站起来了。达到这样的状态，然后缓慢站起。如此锻炼每日坚持半小时以上（尽量保持腹式呼吸）。