上古之人那可是懂得养生之道的。人家 “法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳”。看看人家这生活方式，多健康。咱再看看现在的人，熬夜、暴饮暴食、不运动，这简直就是在作死的边缘疯狂试探。
还有啊，现在有些年轻人年纪轻轻就有 “男” 言之瘾，这可咋整？其实啊，年轻人阳痿的原因有很多，生理心理都有。但要是能像上古之人那样，养成健康的生活方式，估计这问题也能少很多。
咱再说说这上古之人长寿的秘诀。人家那是顺应自然，“虚邪贼风，避之有时；恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来”。说白了，就是该躲的病邪要躲，心态要好，别整天瞎想。这样才能像上古之人一样，活个百岁还精神抖擞。咱也得学学上古之人的养生之道，别整天瞎折腾自己的身体啦。
咱接着唠唠这神秘的《上古天真论》。这玩意儿可是老有来头了，它出自《黄帝内经・素问》第一篇，就像是黄帝和岐伯两位大佬坐在一起唠健康长寿的秘籍。
这里面提到了从上古之人长寿的原因，到人的生长发育过程，还列举了真人、至人、圣人、贤人等不同的养生境界。听起来是不是很牛？其实说白了，就是告诉咱怎么养生才能活得久、活得好。
咱先说说这四种养生境界。真人那可是厉害得不得了，“提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一”，能活个没完没了，这境界咱普通人只能仰望。至人呢，“淳德全道，和于阴阳，调于四时，去世离俗，积精全神”，也能延年益寿，强壮无比。圣人稍微接地气一点，“处天地之和，从八风之理，适嗜欲于世俗之间，无恚嗔之心”，也能活个百来岁。贤人就比较普通了，但也能 “法则天地，像似日月，辨列星辰，逆从阴阳，分别四时”，让寿命延长到极致。
这四种境界从长寿角度看，真人是 “寿敝天地，无有终时”，至人是 “益其寿命而强者也”，圣人是 “可以百数”，贤人是 “可使益寿而有极时”。从精气神的修炼角度而言，真人 “呼吸精气，独立守神”；至人 “积精全神”；圣人 “形体不敝，精神不散”；贤人则只能 “合同于道” 了。
咱普通人虽然达不到这些境界，但可以学习他们的养生方法呀。比如说，要像上古之人一样，“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳”。别整天胡吃海喝，把自己搞得跟个酒桶似的。也别熬夜、暴饮暴食、不运动，不然就等着年纪轻轻各种毛病找上门吧。
还有啊，要学会躲避 “虚邪贼风”，心态要好，“恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来”。别整天瞎想那些有的没的，给自己找麻烦。
咱也得向这四种养生境界看齐，虽然达不到那么高的境界，但至少能让自己的身体更健康，活得更长久不是？就像那个例子里的上古之人，顺应自然，活得那叫一个潇洒。咱可不能再瞎折腾自己的身体啦，赶紧行动起来，学习《上古天真论》的养生之道吧！
1. 法于阴阳，和于术数：上古之人那可真是厉害，深知要顺应天地变化的规律，选对养生法子。咱现在也得跟人家学学，按季节调整生活方式。比如夏天，咱就晚睡早起，感受那火热的气息；冬天呢，就得早睡晚起，好好地养精蓄锐。就像《黄帝内经》里说的，法于阴阳，可不能瞎折腾。咱得了解自己身体的阴阳特点，春天养养阳，秋天养养阴，跟着大自然的节奏走，这样才能保持身体的平衡。
2. 食饮有节：上古之人不暴饮暴食，也不瞎减肥，该吃就吃，该喝就喝。咱也得注意啊，别老吃一种味道的东西，得五味平衡。而且最好吃道地食材和时令食材，这样身体才舒服。就像现在，很多人胡吃海喝，结果各种毛病都来了。咱可得记住，再好的饭也不能多吃一口，像老中医杨友鹤那样，活到 100 多岁还出诊呢。咱得控制饮食，多吃蔬菜水果，适量摄入五谷杂粮，减少油腻食物的摄入，保持饮食多样化、均衡化。
3. 起居有常：上古之人作息顺应自然规律，春天早睡早起，夏天睡晚起早，秋天早睡早起，冬天早睡晚起。咱也得按照十二时辰来安排生活，啥时候吃饭，啥时候睡觉，都得有讲究。可不能像现在很多人，熬夜成了常态，生物钟都乱了。咱要尽量保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，给身体充足的休息时间。比如，按时起床、按时就寝，这样才能让身体各器官正常运转，维持生理功能的平衡。
4. 不妄劳作：劳动的时候别太累，也别纵欲过度，不然身体可吃不消。上古之人懂得适时休息，不给自己身体过度负担。咱现代人生活压力大，工作繁忙，常常忽略自己的身体。咱得学会适当放松，给自己留出休息的时间，参加一些运动和娱乐活动，调整心态，减轻压力。就像国医大师朱良春说的，不能熬夜，不然会对身体造成多种损害。咱得合理安排工作和休息，张弛有度，这样才能让身体保持健康。
在现代社会，《上古天真论》的意义可太大了。咱现代人整天忙忙碌碌，压力山大，身体也跟着遭罪。但如果咱能学学上古之人的养生之道，说不定就能摆脱这些烦恼。
就拿保持情绪平稳来说吧，现在的人很容易因为一点小事就火冒三丈或者郁闷不已。这可不行啊！咱得像上古之人那样，“志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦”。遇到烦心事的时候，别着急上火，给自己找个安静的角落，好好想想办法。比如说，工作上遇到难题了，别一个劲儿地焦虑，先停下来，喝杯茶，放松放松，说不定灵感就来了。
而且啊，减少欲望杂念也很重要。现在的人欲望太多，想要这个，想要那个，结果把自己累得够呛。咱得学会知足常乐，别总是贪心不足。就像那个例子里的老中医杨友鹤，人家生活简单，饮食有节，不也活到了一百多岁还出诊嘛。
还有啊，避免大喜大悲也很关键。现在的人情绪波动太大，一会儿高兴得不得了，一会儿又难过地要死。这样可不好，很容易让身体出问题。咱得像上古之人一样，保持平和的心态，不管遇到什么事情，都能淡定应对。
总之，《上古天真论》告诉我们，在现代社会，要保持情绪平稳，减少欲望杂念，避免大喜大悲，这样才能让身体气血调和，远离疾病。咱可不能再瞎折腾自己的身体了，赶紧行动起来，学习上古之人的养生之道吧！
给大家讲个例子哈，有个小李，之前工作压力大，生活节奏快，整天忙得晕头转向，身体也越来越差。后来他接触到了《上古天真论》，开始调整自己的生活方式。他按照 “法于阴阳，和于术数” 的原则，根据季节变化调整作息。夏天晚睡早起，感受大自然的活力；冬天早睡晚起，养精蓄锐。同时，他在饮食上也做到了 “食饮有节”，不再胡吃海喝，而是注重营养均衡，多吃时令食材。在作息方面，他遵循 “起居有常”，按时睡觉起床，保证充足的睡眠。工作之余，他也懂得 “不妄劳作”，适当放松自己，参加一些运动和娱乐活动。现在的小李，身体越来越好，精神状态也焕然一新。
就像太和医室第四代传人姚树锦，从内经中得出四大养生秘诀，效果很好。姚老今年 88 岁了，仍然思维敏锐、身体敏捷、鹤发童颜，每周还能出诊五天。他的养生秘诀就是饮食适宜，按时作息；学会保养肾气；气脉畅通；不养之养，不练之练。咱普通人虽然达不到姚老的境界，但可以学习他的养生方法，让自己的身体更健康。
还有中国营养学的奠基人郑集，活到了 111 岁。他的养生秘诀也很简单，乐观积极，阳光心态；生活规律且自律；饮食有度，注意卫生；劳逸结合，保证睡眠；戒烟限酒；改掉不良嗜好，节制性欲；坚持运动；注意小病；做好劳动防护，避免受到意外伤害；多呼吸新鲜空气，多接触阳光。郑老尤其强调饮食和锻炼，咱也可以向他学习，养成健康的生活方式。
《上古天真论》里还有很多有趣的内容呢！比如贤人 “象似日月，辨列星辰”，这里面可藏着大智慧。日月星辰和养生有啥关系？嘿嘿，这就得你自己去研究研究啦！你想啊，贤人能模仿日月运行的内在规律，保持和天地阴阳的调和。这就好比咱现在得跟着季节调整生活节奏，夏天晚睡早起，冬天早睡晚起，不就是在顺应日月的变化嘛。再说那星辰，它的位置和分布状态跟咱人类发展密切相关呢。咱虽然看不到那些微观的天体构成部分，但就像 “时辰” 这个词，跟天时联系起来，多有意思。说不定咱顺应了日月星辰的规律，也能像贤人一样延年益寿呢。虽然咱达不到贤人那么高的境界，但可以朝着这个方向努力呀，多琢磨琢磨这其中的奥秘，说不定能让咱的养生之路更上一层楼呢。
总之，《上古天真论》是咱老祖宗的智慧结晶，里面的养生方法简单实用。咱要是能照着做，说不定也能像上古之人一样，活个百岁不是梦。赶紧行动起来吧，让我们一起踏上养生的奇妙之旅！
