在接受乳腺癌手术后，照顾好自己比以往更重要。良好的营养和运动可以帮助您恢复健康。

手术后恶心和呕吐很常见
缓解症状
手术后恶心和呕吐很常见，如果您还接受过化疗或放疗，您更可能出现这些症状。其他症状包括食欲不振或想吃东西，以及“消瘦综合征”，当你的身体消耗缺乏营养。它通常伴随着体重减轻和虚弱。
缓解恶心症状：
全天吃几餐，而不是三餐。
尝试蛋白质奶昔，酸奶和液体蛋白质饮料，而不是固体食物。
吃简单的汤，如蔬菜和鸡汤。
你的饮食和恢复
手术后，您的身体比平常需要更多蛋白。它需要它来修复细胞，抵抗感染，并治愈切口。以下是你可以做些什么来获得更多：
添加蛋白粉或干奶粉。
将磨碎的奶酪添加到蔬菜，土豆，米饭和沙拉中。
吃高蛋白小吃，如杏仁，花生和奶酪。
手术后立即增强您的蛋白质，而不用担心卡路里。它会帮助你治愈并恢复你的力量。如果你需要减肥的重量，你可以专注于更高版本。

许多蔬菜，水果，坚果和其他食物都有抗氧化剂
植物化学物质是植物中的营养物质。一些人因为抗癌的益处和防止癌症复发的能力而被研究。
大豆含有植物雌激素。这些营养与你体内的雌激素相似。它们的来源包括大豆（毛豆），豆腐，豆浆和味噌汤。一些研究人员认为，他们可以帮助预防需要雌激素促进其生长的那种乳腺癌，但另一些则不然。问问你的医生，每天吃1至3份大豆是否会对你有帮助。这可能会干扰激素治疗或其他治疗。
抗氧化剂。许多蔬菜，水果，坚果和其他食物都有。不错的选择包括西兰花，肝，胡萝卜，蓝莓和芒果。抗氧化剂可保护您的细胞免受伤害。营养师说你应该吃均衡的饮食和各种新鲜食物来得到它们。对你来说比服用补充剂更好。
番茄红素。这是一种抗氧化剂。它可能有助于抗击乳腺癌。
β-胡萝卜素。胡萝卜，杏，山药和其他蔬菜和水果从β-胡萝卜素中获得橙色。一些研究表明，吃大量这类食物可能会降低患乳腺癌的风险。
手术后运动的提示
良好的有氧运动可以提高你的自尊，情绪和健康。后乳房癌手术，你需要激活。作为超重被链接到乳腺癌癌症复发。通过锻炼减掉额外的体重可以帮助您恢复健康并提高避免更多癌症的机会。
手术后疲劳常常消失。如果你也接受了化疗和放疗，情况可能会更糟糕。锻炼可以提高你的能量。大多数专家认为，即使您在街区周围散步，也可以采取某种形式的常规运动。
保护你自己。手术后第一天和第几周，您需要专注于保护切口和其他任何投标区域。不要携带儿童或杂货等重物。

对你而言，最好的锻炼是从轻快的行走开始
如果你有乳房肿瘤切除术去除乳房肿块，或者手术切除乳房的一部分（部分乳房切除术），你可以很快恢复与医生的行动。
选择你喜欢的运动。对你而言，最好的锻炼是从轻快的行走开始。或者使用固定式自行车，这样您可以直立坐卧，不用靠在手臂上。其他不要求你将重量放在手臂上的练习包括太极拳，气功和温柔的瑜伽。
之后，加入更多有力的锻炼，更多地使用你的手臂。你可以选择跑步，游泳，骑自行车，徒步旅行，做更多激烈的瑜伽和其他有氧运动。
目标是每周5天，每天30分钟，除非你的医生说不要。手术后数月内缓慢安全地进行。