“高枕无忧”是一个汉语词汇，意思是垫高了枕头睡觉，无忧无虑。比喻平安无事，不用担忧。也比喻放松警惕。 出自《史记.张仪列传》(亦见刘向《战国策·齐策四》):"事秦，则楚韩必不敢动，无楚韩之患，则大王高枕而卧，国必无忧矣。"

      但在医学上，真的“高枕”是“无忧”吗?

      对一般人来说，每天至少有1/4~1/3时间是在睡眠中度过，因此，如果枕头使用不当或不用枕头，容易引起或加剧颈椎病。反之，如果注意和调整颈椎在睡眠中的姿势，亦可有预防和治疗作用。睡眠时枕头是维持头颈正常位置即生理曲度的重要工具，这种生理曲线既是颈椎外在肌群平衡的保证，又是保持颈椎管内生理结构状态不可缺少的条件。如果枕头选择和使用不当，不仅破坏了维持颈椎正常弧度的外在平衡，而且也直接影响颈椎管内容积的大小和局部组织的生理结构。因此，枕头的高低必需引起高度重视。

      正常颈椎在中间位具有一定的生理前凸弧度， 绝大部分正常人颈椎序列都存在 21°~ 22° 的生理前凸 。生理性前凸对于维持颈椎正常生理功能和运动功能有重要的作用。脊柱颈段曲度（颈曲）对颈椎功能的判定有着十分重要的意义，颈曲异常被认为是诊断颈椎病的 X 线征象之一。

由上图可得知：俗话说"高枕无忧"，其实并非如此。仰卧位时，如果枕头过低，头颈过度后仰，使前凸曲度加大，不仅椎体前方的肌肉与韧带容易因张力过大而出现疲劳，而且可引起慢性损伤。与此同时，椎管后方组织可向前突入椎管，增加椎管内压力;头颈过度后仰还使椎管被拉长，椎管内脊髓和神经根相对变短，在其它因素作用下容易出现症状。如果枕头过高，头颈过度前屈，使椎体后方的肌肉与韧带容易劳损，引发或加重颈椎病。比如：X光检查上的“颈椎曲度消失或反弓”。长期高枕必定颈椎出现问题，且其颈椎病的发生率相当高！ 如此看来，“高枕”并不是“无忧”而是很忧愁啊！！

       还有一种不正确的睡姿，俯卧（趴着睡）

趴着睡不符合颈椎生理弧度，可能导致颈椎错位压迫颈动脉，导致大脑缺氧，出现头痛、头晕。俯卧还会压迫胸腹脏器，影响呼吸，干扰睡眠。

      那么正确的睡眠方式是什么呢？

      睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。枕头的中央应略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。