颈椎病如今越来越普遍了,不仅是老年患者,现在办公室的年轻人都纷纷在抱怨颈椎痛,这不仅仅是由电脑引起的更是因为用电脑,玩手机时一些不良的坐姿,导致了颈椎病。人身体上每个部位都非常重要，一旦哪个部位闹情绪了，就会引起身体不适。而在众多人体部位中，要说最能起到承上启下的部位当属颈椎，因为大脑是人体的中枢，人的所有动作指令都是由大脑发出的。一旦颈椎出现问题，相当于指挥中枢的通讯系统瘫痪了，最明显的症状就是脖子僵硬，进而压迫到经脉、血管，导致头晕手麻症状出现。

现在介绍一些颈椎病治疗的最好的方法和健康颈椎操,简单方便,在办公区可以做,老年人在家里也可以做,适用于各种类型的人。

（一）“你拍一我拍一，一直拍到七十七”

据说是，有位长期用计算机有颈椎病的博士发明的，还真的治好了他的颈椎病。。。

其实就是早晨起来拍肩膀，右手拍左肩，左手拍右肩，胳膊能伸多远就伸多远，一直拍七十七次为止。可以先拍肱三头肌，再拍肩三角肌，最后拍后背斜方肌。一边拍一边数数，直到拍够七十七下。如果是年轻人，能够从后面拍效果更好，老年人也可以从前面拍，这样做，血液通畅，颈椎轻松，自然能够慢慢缓解直至康复。

（二）深呼吸，下蹲起，10点10分去看戏

深呼吸，一种叫胸式呼吸，一种叫腹式呼吸。我们平时呼吸，每一次吸入呼出空气500毫升，一次深呼吸就有2500毫升~3000毫升。这个深呼吸，一次就有7~8次平时呼吸的量。更重要的不仅是氧气多了7~8倍，而且横膈膜一下降，胃、肝、脾、肠等得到温和按摩，改善肠胃功能，什么胆石癌。胆结石全没有了，还能保护内脏。

下蹲起，是站起来再下蹲，蹲下去再站起来，要做够5~10次，渐渐做够15~20次。人在下蹲站起的时候，对交感神经、副交感神经是最好的锻炼。以后你突然一下站起来就没事了，头晕头疼脑袋发蒙也没有了。

“10点10分”，双臂向身体两侧伸开，和地面平行，类似钟表9点15分时时针与分针的位置；然后双臂同时向10点10分的位置抬起，再回落9点15分的位置。重复这个动作，连续做20~30次。腰肌、背肌、胸肌、颈部肌肉都得到锻炼。

“去看戏”，小时候在农村，墙很矮，隔壁在演戏，你想看戏的话就得把脚踮起来，伸长脖子。保持这个姿势几秒钟，之后再反复去做，这样做以后肩部、上肘、颈部、脚部肌肉都能得到锻炼。

（三）还有一些简单的颈椎健康操分享给大家

1．左顾右盼：取站位或坐位，两手叉腰，头颈轮流向左、右旋转。每当转到最大限度时，稍稍转回后再超过原来的幅度。两眼亦随之尽量朝后方或上方看。两侧各转动10次。 

2．仰望观天：取站位或坐位，两手叉腰，头颈后仰观天，并逐渐加大幅度。稍停数秒钟后还原。共做8次。 

3．颈臂抗力：取站位或坐位，双手交叉紧抵头后枕部。头颈用力后伸，双手则用力阻之，持续对抗数秒钟后还原。共做6至8次。另一种方法是：取站位或坐位，两手于头后枕部相握，前臂夹紧两侧颈部。头颈用力左转，同时左前臂用力阻之，持续相抗数秒钟后放松还原，然后反方向做。各做6至8次。 

4．转身回望：取站位，右前弓步，身体向左旋转，同时右掌尽量上托，左掌向下用力拔伸，并回头看左手。还原后改为左前弓步，方向相反，动作相同。左右交替进行，共做8至10次。 

5．环绕颈部：取站位或坐位，头颈放松转动，依顺时针方向与逆时针方向交替进行。共做6次。 

上述各节的动作要领是，速度缓慢，幅度逐渐加大；每做完一节后，自然呼吸，间歇片刻后再做下一节。引起症状的动作方向需逐步适应，顺势而动。每天早晚一次，每次10分钟左右。

对于颈椎病患者来说，锻炼最主要的作用是增强体质，改善脊柱的稳定性。然而锻炼是不能替代治疗的，锻炼不当还有可能适得其反，加重病情。建议到专业医院在专科专业医生的指导下进行更为合适！