怀孕生子，
缺了“沃土”可不行!
怀孕生子，就像种庄稼，种子、联络通道、土壤缺一不可。而子宫内膜就像肥沃的土壤一样，等待种子“受精卵”的来临。因此规律月经和受精卵的健康发育就靠这片“沃土”。
那什么样的内膜才算“肥沃”呢?
子宫内膜是卵巢分泌的雌孕激素的靶器官，卵巢规律分泌雌孕激素，指挥子宫内膜周期性地增厚、脱落、出血形成月经。因此，规律的月经是判断内膜“肥沃”与“贫瘠”的一个重要指标，月经越规律，内膜就越“肥沃”。
正常的月经具有周期性，一般为21-35天，平均28天。经期，一般为2-8天，平均4-6天。月经频率相差≥8-10天算不规律。多于8天为月经过长。而经量多少则是根据个人感受来诊断，正常为20-60ml,超过80ml为月经过多。
怎样才能保护好内膜?
宝宝
1、规律月经
规律月经的首要前提就是机体下丘脑一垂体一卵巢轴内分泌功能正常。
充足的睡眠是保持最佳日常状态和长期健康的必要条件，是内分泌稳定的前提。长期缺乏睡眠可能带来不良的代谢后果，比如肥胖和糖尿病等。建议18-60岁的成人每晚的睡眠时间常规≥7小时。
熬夜、过度疲劳、长期精神高度紧张这些因素可引起下丘脑性闭经或月经紊乱，雌孕激素一旦分泌紊乱，就会发生疾病，比如子宫内膜增生等。
2、体重管理
肥胖和很多内分泌疾病密切相关，比如多囊卵巢综合征会导致肥胖、月经不规则，甚至闭经，由于长期的不排卵，没有孕激素的保护，易引起内膜病变，如子宫内膜癌等。临床上有不少病患，当肥胖者体重降下来后，多囊自然就好了，月经也规则了，内膜病变的风险也随之解除。
同样的，太瘦也不利于内膜“生长”，因为脂肪是外周雌激素合成的主要来源，脂肪太少，不能合成足够的雌激素，内膜可能就“长不起来”。门诊上因为过度减肥导致“大姨妈”不来的案例也不少。
3、定期妇科检查
尽管内膜不好最常体现在月经上，但并不是所有的内膜病变都会引起月经不调。有一部分具有内分泌功能的卵巢囊肿，因其长期分泌额外的雌激素，也可导致内膜病变，因此定期体检尤为重要。建议广大妇女每年至少做1-2次体检。
而且，值得提醒广大妇女的是，除了常规的体检，如果日常一但发现一直规律的月经，突然出现经期延长或者缩短;或者月经前后有少量出血;又或者避孕情况下，月经没来……这些情况都提示内分泌可能出了问题，时间长了，可能发生病变。因此当发生这些情况时，应及时来院就诊，防止延误诊治。
4、杜绝添加激素类似物的保健品
爱美的美眉们，日常会吃保健品来美容养颜，保护卵巢，而很多保健品可能添加了雌激素类似物，如蜂王浆、雪蛤、胎盘制品、异黄酮胶囊等，长期服用可导致内膜增生，引发内膜病变。但是豆浆、豆腐等豆制品，虽含有植物雌激素，但不足以导致内膜病变发生，可放心食用。此外海鲜、鸡肉、海参等并非“补品”，可适量放心食用。
5、减少人工流产或宫腔手术
人流就如割“韭菜”，刮走的是长起来的韭菜，但多次人流可能就把韭菜根损伤了，这些损伤的内膜无法再次增厚，导致“内膜薄”，使受精卵无法着床，增加了怀孕的难度。因此，如无生育要求，为避免人流操作造成的内膜受损，请选择合适的避孕方法严格避孕。
还有些姐妹屡次经历宫腔镜手术，比如子宫内膜息肉多次复发。为减少宫腔手术次数，达到保护内膜的目的，建议首次手术后尽早在医生指导下，个体化应用药物或者曼月乐预防子宫内膜息肉的复发。
小结：规律月经、充足睡眠、标准体重、适度天然保健、避免不必要的宫腔手术，是保证我们子宫内膜良好的关键因素，为了我们的下一代，请姐妹们爱惜自己的身体，呵护好你的“沃土”。
