养生实际上包括两个方面：一方面是延长生命，就是让我们活得更长，这也是很多人养生的目的；另一方面就是让生命适应自然，活得科学，活得自在。这是养生的过程与方法。养生也可以说生养，就是一生都要调养，饮食、起居、情绪都要有自律性，不能任性，贵在坚持。

长寿的人，往往饮食有节、起居有常丶内心安和或者说精神内守。道家养生注重的是内炼，认为内炼得法，可以成仙。

我们养生最应注意的是什么呢？

我认为就是护胃养肾

护胃

病从口入，我们知道胃是人与自然界直接沟通的渠道之一。我们人体组织、器官的供养，都靠胃(脾)吸收的营养；相反，如果饮食不节，将有毒物质或有害物质，或相对有害的物质吸收，就会对我们的身体造成损害。

中医讲脾胃为后天之本，脾胃为气血生化之源，脾胃健则百病不生。这说明脾胃与我们身体的存在、健康息息相关。所以说养生先养胃，胃康命亦长。

我这里讲"护胃"，啥意思呢

就是让大家要爱惜自己的脾胃，不做损伤脾胃的事。具体来说：

1、饮食清淡。肥甘厚腻之品碍胃，说白了，就是不好消化。这里讲的是"相宜"就是适当，不要长期吃肥腻之品。人类是从食草动物进化来的，我们的肠一般较食肉动物长，但现在变成"食肉"动物了，肠子不适应，你看胃肠道息肉发病率多高。

2、饮食要有规律。饥饱不能失常，不要到吃饭的点不吃饭;然后又狂吃。现在这种人很多，饱一餐、饿一顿，不只伤胃，而且伤身。我们知道饱食会造成胃张力长期高，从而引起人体一系列内分泌变化，长期这样会损害我们的肠胃;另一方面饱食会让我们餐后血糖长期居于高值，这对人体是有害的。所以才有“吃饭八分饱，健康活到老"的说法。也有"饭后百步走，活到九十九"的说法。

3丶寒温适宜。尽量吃温的食物。太烫或冰冷食物对人体都不好。

4、避免偏食。中医治病讲四气五味，是说药物的性、味对我们身体有影响。同样食物同样有性味。长期偏食，就会出现性味伤胃。比喻苦瓜味苦性寒，久吃必然伤胃；再如:龙眼味甜性温，久吃必然上火。

一般甜的东西易助湿生热；苦的东西性偏寒偏凉!辛辣的东西偏热偏散。酸的东西入肝经，少吃助消化，多吃伤味。因为肝为木，木气过旺则克脾土。

养肾

肾为先天之本，先天肾气充足，就是遗传了好基因。肾就好比人体的发动机，肾气亏了，人的生命力就减弱了。因此养肾对养生非常重要。中医讲人过四十，肾气衰其大半，这时性功能也减弱了。节制房事是养肾的关键之一。肾气是全身脏器功能的保证，肾衰色亦衰。所以养生重在养胃、养肾。还有一个就是养心，也就是要调节心理。