国庆护眼小攻略
保护视力不放假
国
庆
快
乐
国庆假期已经来临，
相信很多人都已安排出游计划，
小爱提醒大家：
国庆出行还是要遵守疫情防控！
非必要不出境；
非必要不到中、高风险地区；
提倡少出行、不聚集、不扎堆；
做到科学佩戴口罩、保持社交距离；
注意个人卫生。
假日虽好，但是也要提醒大家，别忘了呵护眼睛。不管外出旅游还是宅在家中，
这份护眼攻略你都需要~~
护眼攻略旅行篇
01
隐形眼镜
出门旅行的时候，出于拍照美观的需求，部分戴镜人士会选择隐形眼镜。
在选择隐形眼镜时
务必通过正规渠道购买有国家认证的品牌。对于美瞳的选择，更要谨慎，劣质彩色隐形眼镜在使用过程中可能会产生色素脱落的情况，导致色素直接接触眼表组织，引发结膜炎、角膜上皮缺损或过敏反应等眼部损伤，甚至造成角膜溃疡甚至穿孔，而引发失明危险。
佩戴或取下隐形眼镜之前
务必要洗手，洗完手用烘干机或者干手巾擦干，另外，每天配戴的时间最好不要超过8个小时。另外，近视手术3个月内不建议配戴美瞳，3个月后由于一些原因需要配戴美瞳的，也要注意尽量不要时间过长。
每天佩戴完隐形眼镜
都需要进行护理，步骤包括清洁、冲洗、保存。每次使用隐形眼镜之前，需要用护理液进行冲洗。若长时间不使用，每周也需要对护理液进行3次更换。
02
框架眼镜
出远门之前，建议检查一下自己的眼镜若出现螺丝松动，框架变形等情况，及时拿到门店维修哦。
03
高度近视
高度近视患者不能玩刺激性的娱乐项目，如过山车，由于那些项目冲击力强烈 ，眼球内的玻璃体对视网膜拉扯力增大，容易导致视网膜脱离。近视度数越高，风险越大。
护眼攻略宅家篇
01
劳逸结合 户外活动两小时
小温馨提示
“假期千万不要一直宅在家”
假期生活需劳逸结合
一次学习或玩的时间都不要太长
读写30分钟，休息或远眺10分钟
没有选择出游的家庭
可以带孩子到楼下
或附近公园做户外运动
每天不低于2小时
多多接受阳光的沐浴
这可是预防近视最有效的方法
重要的是还不花钱哦~
02
科学护眼 光线有讲究
不要在光线过强、过弱、忽明忽暗的地方看书。
如果阳光透过窗户直射桌面，书写时应拉上薄纱窗帘。
看电视时要开灯，人与电视应保持3米以上距离。
室内光线不足时，使用台灯来补充光线，并同时开启室内照明灯。
看书写字时，灯光应从左上方射入。
03
严格控制电子产品使用时间
遵从20-20-20原则：
使用电子产品每20分钟
就把视线移到离屏幕
20英尺(约合6米)以外的地方
保持20秒或更长时间
两岁之前的孩子
不建议接触任何电子产品
包括手机、电脑、电视
两岁以后电子产品的使用
要限制在每天半小时之内。
04
充足睡眠 合理饮食
无论是出去玩还是在家
都应该保证孩子
合理的饮食+充足的睡眠
为保证青少年眼睛所需的营养，假期应严格督促孩子饮食，多吃些含胡萝卜素的食物，少吃糖果、高碳水化合物等食物。
在假期很多孩子没有规律的睡眠，这是很不可取的！家长应帮助孩子保持学习规律和生活节律，保证孩子作息规律、睡眠充足、体力活动适量。小学生的睡眠时间应达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。
