随着科技的发展，孩子们线上娱乐活动大大增加，尤其是疫情持续以来，更是大门不出二门不迈，手机要少玩，运动要常做，可是连很多家长都是手机控，但是现在一定要敲响警钟了。

父母是孩子的第一任老师，让孩子健康成长是家长的首要任务，而关于预防近视，更要多多学习，但是很多人却并不重视。下面先通过一组测试，看看大家关于预防近视的基本功。

有没有发现，这些看起来都很简单的问题，选择起来却困难重重，我们在近视预防上，如果还是一如既往的一知半解，受伤的可是下一代了。

所以，今天我们就再来理清一些容易弄错的问题，让近视预防做的更到位。

很多家长都会觉得看电子屏幕眼睛更容易疲劳，对小朋友的刺激会更大，但实际情况是怎样的呢？

目前还没有相关研究证明电子屏幕对儿童近视会产生影响。

引起近视的是不当的用眼习惯，而非视物对象。尤其是长时间的近距离用眼。会导致眼轴长度发生变化。

不管是看书还是看电子产品，沉迷其中都会增加患近视的风险，规范用眼才能解决问题。

都说户外运动可以预防近视，很多忙碌的家长趁着晚上给孩子“补课”，还有的在周末风雨无阻的运动，是不是只要动起来就可以了呢?

预防近视的关键点在于屋外，而不是运动本身。

当户外的自然光照射小朋友的眼睛时，视网膜会释放多巴胺，可以抑制眼轴的增长。

所以，就预防近视而言，不仅是要户外，还必须要白天接受自然光照射才有用。

阴天，晴天，雨天，都对应着不同的光照强度，光线也会有不同的物理、化学性质。

研究表明，每天进行2-3小时的户外活动就能达到近视防控效果，并且光照强度须达到1000lux及以上才有效。

防控近视，晴天需要进行2-3小时的户外活动，局部多云和阴天则需要每日200分钟以上才有效。

自然光中含有紫外线，他会对眼睛造成损伤，研究也表明，紫外线并不能对近视防控起到作用。那么小朋友在户外接受阳光照射时，需要预防紫外线吗？

研究表明，如果在树荫下同时戴帽子和墨镜，其光照强度在952-1880lux之间，正好处于临界值边缘。

不建议同时使用两者进行紫外线防护。但是在树荫下戴帽子或墨镜的情况下，其光照强度可以起到预防近视的效果，但户外活动时间需要延长。

研究发现，当室内光照强度在500lux时，孩子的视力及立体视力都能达到较好的状态。

在阅读，写作及处理数据的情况下，常规标准是建议光照度维持到500lux。

那如何确定光照强度呢，我们可以在手机上下载光照度APP，来实时测量。

家长如果发现孩子眯眼视视物，喜欢近距离视物及头位偏斜视物等，可能就已经有近视隐患了！

除了定期去医院检查视力外，还需要到医院给小朋友建立屈光档案。

包括眼轴，角膜曲率、身高…等多项参数，能够很好的反映小朋友的真实屈光状态，客观准确的发现眼球发育的趋势变化，扼杀近视的苗头。

欢迎各位家长在评论区留言讨论，让我们一起建立起更科学有效的近视防控体系。也可以咨询专业的眼科医生，帮助孩子更有效的防控近视。