你一定听到过“每天8杯水”的塑身方法吧。人体组织中有50%～60%是水分，那么，人体就需要足够的水分来补充，以维持整个生理机能正常。每摄入一卡路里热量的食物就要同时摄入一毫升的水分才能维持体内代谢平衡。相对应地，你每天需要摄入2升左右的水量，也就相当于8杯。

AM  6：30

经过一整夜的睡眠，身体非常缺水，起床之后要先喝250毫升的水，以帮助肾脏及肝脏解毒，还有助于促进肠蠕动，令你产生便意，帮大肠来一次大扫除。然后，也别马上吃早餐，等待半小时让水融入细胞，进行新陈代谢之后，再进食。

AM  8：30

清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250毫升的温水。

AM  11：30

在封闭的办公室里工作一个上午后，一定要起身活动一下。这时，再给自己一天里的第三杯水，一方面可以加速新陈代谢，有助于放松紧张的工作情绪；另一方面，每餐前饮一杯矿泉水，还可以填充已经有些空荡的胃，降低饮食量。

PM  12：50

用完午餐半小时后，喝一些水，取代让你发胖的人工饮料，可以加强身体的消化功能，不仅对健康有益，更能助你保持身材。

PM  3：00

以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧，这杯水，除了补充你身体内流失的水分以外，还能帮助你保持头脑的清醒状态。

PM  5：30

下班离开办公室前，再喝一杯水。而对于想要通过喝水减重的时尚女郎，可以多喝几杯，来增加饱腹感，如果和朋友共进晚餐，自然不会出现暴饮暴食的失态场面。

PM  7：30

只喝水的节食瘦身法是不健康的，正确的饮水瘦身法是多喝水，适量地摄取蛋白质和维生素，尽量避免高热量、高脂肪食物在你的晚餐中出现。所以每餐菜单应以水和蔬菜为主，卡路里低又不怕有胃胀情况，而且还要慢慢咀嚼，这样下来一个月内一般可减5千克的体重。

PM  9：00

这是你今天喝的最后一杯水。当然，如果你习惯晚上10点钟就进入梦乡，这杯水就不要再喝了。因为睡前3小时内饮水会使水分停滞在全身组织中，导致水肿及形成眼袋。