痛经的预防与调护

1.注意经前经期防寒保暖，不贪生冷瓜果，不冒雨涉水，不久居潮湿之地；经前经期不游泳。

2.忌抑郁恼怒，保持心情舒畅。

3.经期不宜用滋腻或寒凉药物，以免滞血。

4.经期避免剧烈运动，消除经血逆流入盆腔的因素，及时治疗阴道横隔、宫颈粘连等阻碍经血外流的疾病。

5.经期绝对禁止性生活。

6.防止医源性子宫内膜种植，正常的月经期或刮宫术后不做盆腔检查，确有必要时动作要轻；取放宫内节育器、输卵管通畅实验等应在月经干净后3～7日进行。

7.加强体育锻炼，增强体质。

痛经的食疗验方

1.气滞血瘀型痛经。一般表现为经前数日或经期下腹胀痛，拒按，伴胸胁、乳房胀痛；月经量少，或经行不畅，经色紫暗，有血块；舌紫暗。常用的食疗验方是，取鸡蛋2枚，益母草30克，元胡20克，加水500毫升一起煮，鸡蛋熟后去壳再煮片刻，食蛋饮汤。每日一剂，经前连服5～7天。

2.寒凝血瘀型痛经。一般表现为经前数日或经期下腹冷痛或绞痛，按之痛甚，得热痛减，甚或手足不温；月经量少，色暗，有血块。常用的食疗验方是，取桂皮10克，山楂肉10克，红糖30克，将桂皮和山楂肉加水500毫升，一起煮，取汁后加红糖调服。在月经来潮当天温服，早晚各一次，连服3天。

3.气血两虚型痛经。一般表现为月经后下腹隐痛，或小腹及阴部空坠，喜按，神疲乏力，气短懒言，纳少便溏，月经量少。常用的食疗验方是，取青壳鸭蛋2枚，生姜15克，酒60毫升，将鸭蛋去壳后放入姜、酒中，煮熟后食用。