随着健康科普知识的普及，越来越多的孕妈妈也开始了解孕期体重异常的危害，很多人从备孕开始，以及怀胎十月的全程，甚至产后很长一段时间，都在与自己的体重秤“斗智斗勇”。
孕期体重管理很重要，但并不是减肥，而是指在整个怀孕期间根据每个妈妈的身高、体重、职业及孕期产检的状况，通过专业人员进行营养评估、饮食生活方式指导、运动建议、定期产前检测及心理干预等各种方法来制定适合自己个体化的体重增长曲线。
孕期合理体重增长的标准是多少？
体重指数：BMI
看看你达标了吗？
大多数孕妈们的烦恼是体重“太重”。
也有一些人恰恰相反，是为体重“太轻”而发愁。
理想范围是多少？在整个孕期，准妈妈和胎儿的体重是“同步增长”的。孕期平均体重增加在 12.5kg 左右，以此为例，一般情况下孩子会有 3～3.5kg 重，胎盘、羊水、子宫、血液、液体潴留、乳腺等的重量约 5～6kg，真正长在妈妈身上的肉（母体储备）有 3～4kg，这是在一个比较合理的范围内。
一、食物多样，营养均衡，食不过量
二、增加膳食纤维的摄入，主食粗细搭配，多吃蔬菜，水果限量。
孕妈妈想达到“只长胎不长肉，有营养不长胖”的理想目标还要动起来哦
想做个美美哒孕妈赶快行动起来哦，管住嘴迈开腿，生个健康宝宝。宝安妇幼有专门的营养专科门诊为大家量身定制营养饮食计划。大家一起努力吧。
