孕前营养准备包括以下几个内容：

①双方尤其是男方停止吸烟、喝酒。

②加强营养，尤其女方加强优质蛋白（奶类、全蛋、鱼、牛肉、羊肉等）、微量元素（贝壳类，果仁类等）、维生素（新鲜蔬菜、水果等）的摄入。

③生活规律、劳逸结合，避免过劳及熬夜。

④精神卫生和心理健康。情绪平和、愉快，遇事不要吵闹、烦恼。

⑤体格检查，及早发现不良环境危险因素或疾病，及时进行治疗。

⑥预防各类疾病，特别是呼吸道感染。在呼吸道感染时,许多病毒可以引起胎儿畸形，先天性缺陷，流产。

⑦孕前期少吃、不吃刺激性食物（辣椒），腊制食物。

⑧检查血铅，对血铅不为零者，进行非药物驱铅。

⑨少接触油漆化工产品，不要住在新装修、有污染的房屋。

⑩加强易缺乏营养素（如碘、叶酸）的补充。

最好做化验检查，以指导补充。