随着生育政策的开放，越来越多的女性开始着手计划备孕，但大多女性都不太了解自己的月经情况，月经周期是多少天？排卵期怎么算？排卵日又是什么？自己有没有排卵？什么时候排的卵？那么，如何判断自己有没有排卵呢？今天就和大家聊一聊这个话题，教会大家自我判断排卵。

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什么是月经周期？

月经周期一般是指月经来的第一天到下次月经来潮的第一天,称之为一个月经周期，通常是28-30天。

（记住：不是月经干净到下次月经来潮的时间哟！！）

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什么是排卵期和排卵日？

女性每个月卵巢都会排出一枚成熟的卵子，其具有一定的规律性，对于大多数有规律月经的女性来说，如果月经周期在28-30天左右的话，那么下次来月经前的第14天就是我们说的排卵日，在这一天的前5天和后4天，再加上这一天，一共十天的时间被称为是排卵期，在这期间内同房将会大大的提高受孕几率。

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根据月经周期推算排卵期

对于月经规律的女性来说，排卵期和排卵日大多都很好推算出来，但是对于月经相对不是太规律的女性来说，比如月经周期22天左右，那么排卵有可能发生在月经第8-9天（有可能月经一干净就排卵了呦），再比如月经周期35天左右，那么排卵有可能发生在月经的第20-22天（可不是月经干净1周的时间呦），但是，月经周期如果不规律，排卵期就会提前或者拖后，甚至无排卵的发生，比如多囊卵巢综合征、卵巢早衰等。而且仍需要注意的是排卵可能受疾病、情绪、环境及药物的影响而发生改变，应与其他方法结合使用进一步判定。

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测量基础体温判断排卵期

女性基础体温有周期性变化，月经后半周期若基础体温升高能提示已排卵。正常情况下排卵后体温上升0.3-0.5℃,称双相型体温。如无排卵，体温不上升，整个周期间呈现低平体温，称单项型体温。

温馨提示：如果你的月经不规律或生活不规律，如：夜班、出差、失眠、情绪变化、疾病等，不能用此判断有无排卵。

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观察宫颈粘液推断排卵期

月经干净后，随着雌激素水平不断增高，至排卵期粘液分泌量增加，粘液稀薄、透明，拉丝度可达到10cm以上，类似蛋清一样，出现这种粘液的最后一天±48小时之间是排卵。

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应用排卵试纸推断排卵期

首先要确定自己的月经周期，如果是周期28-30天，从月经周期第11天开始测试，每天检测一次，监测至阳性反应出现至消失，阳性反应考虑排卵期；如果月经周期短，那么检测的时间也需要提前，反之，如果月经周期长，那么检测时间也可以适当延长，通过家庭自测，以便安排生育计划，择期怀孕。

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超声下卵泡监测

超声下卵泡监测是最准确了解卵泡发育情况、排卵情况、排卵时间的监测方法，经济且无创，同时还可以了解哪一侧卵泡排卵，根据卵泡形态初步判断卵泡的大小及质量，唯一缺点是这一步需要到医院监测。

备孕中的姐妹们，可以学着以上各种方法尝试监测排卵的情况，好孕正等着你呦，当然你在自我监测的过程中如果发现体温无双向性，整个月经周期白带无明显变化，排卵试纸一直无阳性反应，或者超声发现卵泡有长大但排不出来的情况，建议及时来医院进行详细的检查，及时发现问题尽早处理。