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这几天孙医生放弃休息时间天天去医院门急诊支援，真是太多太多的流感宝宝了！大多都是甲流（H3N3）型：高热、头痛、呕吐、咳嗽；家长看病开药之余，往往会问一句：这几天给孩子吃点啥好一些，孩子一点胃口都沒有。

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孩子生病了，真是没啥胃口，咱别着急催着宝宝多吃辅食，给宝宝准备一些流质、半流质的食物，食材方面要选择一些可以提高免疫力的食材，宝宝能吃多少吃多少，适当地补充一下能量。不必过于担心宝宝的体重减轻，因为生病期间体重下降多半是由于体内失水造成的，病好之后体重很快就能恢复的。

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饮食推荐：西红柿、胡萝卜、菠菜、南瓜、红枣、红薯、玉米、红黄色的水果、各类新鲜的绿叶蔬菜、牛奶、精瘦肉等。

1.多补充富含维生素C的食物。

维生素C能将食物内蛋白质所含的胱氨酸还原成半胱氨酸，半胱氨酸是人体免疫大军的重要成员——抗体合成的必须物质，故维生素C有间接地促进抗体合成、增强免疫的作用。给孩子适当多吃一些富含维生素C的食物是有防病效益的。

2.多喝水可以加强身体的新陈代谢，对身体有益，同时身体缺水也会引起流感上火。

因此在流感频发的季节，给予充足的水分以保证身体的需要，也可以起到良好的预防流感的效果。小口慢慢地喝有利于保护脾胃。

3.高蛋白食物和膳食纤维儿童的食物

要以优质蛋白质为主，以增强儿童的抵抗力为前提，适当合理的补充含热量高的食物，如肉类食品及豆制品等。

膳食纤维能调节吸收和排泄，保持大便通畅，这对于身体内毒素的排除非常有利。

推荐几款优质食疗粥：

1. 陈皮莲子粥

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主症：痰湿咳嗽，主要表现咳嗽痰多，清嗓子。

材料：

陈皮3克，红莲子10克，猪瘦肉25克，大米25g。

方法：

瘦肉洗净、剁碎；大米、陈皮、莲子洗净，清水浸泡30分钟，上料加适量清水，武火煮沸，文火煲1-1.5小时。可加少量冰糖调味。

2.蚝豉皮蛋粥

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主症：表现为干咳，口舌干燥。

材料：

蚝豉20克，皮蛋半个，猪瘦肉20g，大米30克。



方法：

蚝豉洗净，大米洗净，浸泡30分钟。皮蛋切粗粒。蚝豉、大米加水同煮煲粥，粥成后加入皮蛋粒，滚熟，加入少许食盐调味。

3.莲芡山药粥

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主症：吃饭不好，肚子胀，大便不规律等消化道症状，或有低热。

材料：

莲子10g，芡实10g，山药10g，大米30g。



方法：

上料洗净，浸泡半小时。加水熬粥，粥成后可加食盐或冰糖调味。

4.益肺排骨汤

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主症：要表现为精神状态欠佳，出汗多，或有低热。

材料：

五指毛桃10g，橄榄3个，排骨80g。



方法：

五指毛桃洗净、浸泡30分钟，橄榄拍裂，排骨切块飞水。上料加水，武火煮沸后转文火煲1小时，加入少许食盐调味。

最后，祝宝宝们早日康复！

紧跟孙医生，看病不迷路！

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