足球运动损伤：运动中或运动后出现的任何不适，其时间超过2周，或者这种不适直接导致球员缺席后续的训练和比赛。

足球比赛中最常见的损伤包括：1.踝关节扭伤；2.膝关节扭伤；3.腘绳肌拉伤；4.腹股沟拉伤。

今天给大家介绍一些预防踝关节扭伤的经典训练方法（摘选自《运动伤:预防、诊断、治疗与康复(翻译版)》(张文涛)）：

初级1-2周：1.平衡板：双脚站立在板上，双臂交叉，努力保持平衡站稳

单脚站立，其他相同

双脚站立，双手交替拍球，保持稳定

双脚站立，双手抛球并接球

2.平衡垫：单脚站立，保持平衡30s，两腿交替进行

单脚从平衡垫外跳到垫子上，两腿交替进行

中级3-5周：1.平衡板：单脚站立，双手抛球并接球

2.平衡垫：单脚站立，双手交替拍球，保持稳定

高级6-10周：1.平衡板：单脚站立，另一脚颠球

将平衡垫置于平衡板之上，单脚站立，另一脚颠球

2.平衡垫：闭眼，单脚站立，时间越长越好

单脚或双脚从箱子跳到平衡垫上，保持稳定