前文给大家介绍一开始预防膝关节扭伤的经典训练方法，今天带来第二部分内容

第二周：

平地训练：平地跳跃：训练方法为右脚右脚-左脚左脚-双脚齐跳，练习时间为15min

软垫（约7cm厚）训练：软垫跳跃：从30-40cm高的箱子并脚跳到软垫上，练习时间为15min

晃动板（直径38cm）训练：下蹲练习：先练习并脚下蹲，再分别练习单腿下蹲，练习时间为15min