有生育的计划，想要一个健康聪明的宝宝，那么怀孕之前我们要怎么办呢？

小芳走进我的诊室，问这个问题时，她都有些焦虑了。

她和老公计划怀孕时，上网搜索了很多相关的知识，越看越糊涂，有的说的很简单，说正常生活，不用刻意注意，有的说的很细致，光是食谱就有很多忌讳，不能吃绿豆红枣和黄花菜………她感觉需要列一张表每天看看，要不记不住。

其实，怀孕是一个正常的生理过程，我们确实是不用太刻意，提心吊胆的生活。长时间的紧张和焦虑也不利于备孕。

但是，为了生一个健康的宝宝，我们还是要提前做一些准备。

首先，年龄，尽量不要高龄妊娠。现在我们的计划生育国策已经不提倡晚婚晚育了。高龄增加不孕的风险，增加流产和胎儿畸形的风险，也增加妊娠并发症的风险。

其次，要有健康的身体才能孕育健康的宝宝。要知道，我们说的健康是生理的健康和心理的健康。要控制体重，最好怀孕前BMI控制在正常范围内。同时，如果有其它的慢性病遗传病和传染病，要找专科医生做相应的评估，你的身体适合怀孕才能备孕。另外，如果有一些心理问题，也需要解决改善后再备孕。

再其次，要改变不良的生活习惯和生活方式，改变高强度的工作方式，脱离不好的工作环境和家庭环境。是的，如果你和你的老公抽烟酗酒熬夜争吵暴力，你的工作和家庭环境有噪音空气污染等，这些情况都不适合要孩子。

另外，孕前3月，要开始口服叶酸0.4-0.8mg，同时要选择合适的运动方式，如果没有运动习惯，那你每天散步就好。

最后，最重要的是备孕前要去医院妇科，让医生评估一下你的身体情况。不同的地方，不同的人，检查的内容也不一样，主要是评估一下你是否有一些影响怀孕和宝宝发育的问题，有些问题需要治疗后才能怀孕。

所以，备孕，只要掌握了其中的大方向就好，不需要纠结于生活的细枝末节。健康的身体和愉悦的心情，就是备孕最重要的。