拇外翻的畸形不能通过非手术治疗矫正的，但可以通过功能锻炼延缓拇外翻的病理进程。拇外翻的肌肉力量是要进行锻炼的。主要是锻炼拇展肌的力量，这样，可以中和外翻力量，延缓拇外翻的发展。

现在跟着白医生来学习拇外翻的功能锻炼①——双足练习

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准备：取一个带斜面的垫子或枕头，脚趾头抓放在软垫的边缘，抓握！

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步骤：

①抓握；

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②10-15S后放松；

③继续抓，循环

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注意点：

①平时刷剧、看电影、打手机都可以锻炼 ；

有中、轻度拇外翻的，不建议用脚底抓毛巾的方式，因为大拇指使不上力。