风湿科许多疾病，一旦病情复发，常需要把原先治疗的药物加量甚至加用更多的其他品种的药物，保持病情稳定除了需要维持现有能维持病情稳定的药量外，还需要大家平日就注意养好一些习惯，减少复发的诱因，可以让你少吃一堆的药。

以下几件最立竿见影的事情实际操作简单，建议大家关注并养成习惯：

1、功能操，尤其是强直性脊柱炎，不管是病情稳定还是活动期，轻柔的、量力而为的功能操可以帮助病情康复及保持身体灵活度；病情平稳期的其他关节炎病友，也应进行些身体力行的活动，保持良好的心肺功能及肌肉力量。以下视频供参考：在家做：《强直性脊柱炎日常康复锻炼操》，不方便躺或卧时做：《2019强直性脊柱炎体疗八招式 》。

2、减少诱发关节痛的动作，尤其是类风湿关节炎，最容易手关节、膝和踝关节劳损，这几个部位的关节是人体用得最多的关节，减少手部动作，尤其需避免长时间做手部精细动作或者受力动作，如用手搓衣服、做手工如刺绣、长时间抓握笔、敲打键盘、弹琴之类的动作。膝关节参考以下推文中的相似动作：《废一个关节，只需要坚持做这几件事》

3、规律作息，平和心态，谁都知道规律作息和平和心态的好处，自律的人才有资本谈做自己健康的第一负责人，最大的获益是自己，规律作息和平和心态只要开了头，就能体会到好处，习惯也是需要慢慢养。

除上述三件事外，还有一些研究中的建议，也建议大家了解并争取做到，点击以下链接查看：《 预防患上类风湿关节炎的11种可行方法 》（对于免疫病来说，大部分日常注意事项是相通的）。

曾医生坚持查找各种最新的研究与与大家分享，提醒督促大家，希望各位能治病的同时一起努力做好平日的保养，能让病情稳定的更长久、不成为药罐子。